Afvallen zonder moeite - advies over hoe u een paar kilo kunt verliezen

Als je een paar kilo wilt afvallen, moet je minder calorieën eten. En het aantal calorieën dat aan het lichaam wordt geleverd, hangt onder meer af op weg naar het bereiden van maaltijden. Leer een paar trucs die u helpen om af te vallen.

Moeiteloos afvallen: vlees en vis koken met je hand

Met deze methode kunt u (zonder vet!) Heerlijke vis, vlees, maar ook paprika of gevulde tomaten bakken. In de winkel kun je een speciale transparante bakfolie kopen. Het moet de vorm hebben van een hoes. U doet er bijvoorbeeld zalmfilets over bestrooid met citroensap en rozemarijn, of een kipfilet bedekt met plakjes tomaat. Vervolgens moeten de uiteinden van de hoes tegen elkaar worden geprikt en in een voorverwarmde oven worden gedaan. Na ongeveer 15 minuten is de zalm klaar. De kip heeft 20-30 minuten nodig.

Moeiteloos afvallen: wokken

Het is een diepe koekenpan, waarin de gerechten kort worden gebakken en met een kleine toevoeging van vet - slechts een theelepel olijfolie. Om het frituren echt een paar minuten te laten duren, moeten het vlees en de groenten in gelijke stukken worden gesneden. De producten worden in een bepaalde volgorde op de hete wok geplaatst. Eerst kruiden (bijv. Gember, knoflook, oregano), dan stukjes vlees (gevogelte, vis), tenslotte groenten, te beginnen met de hardste (bijv. Wortel voor courgette). Blijf mixen terwijl je meer producten toevoegt. Hoge temperatuur verkort de braadtijd. Hierdoor nemen de ingrediënten van het gerecht geen vet op.

Afslanken - hoe af te vallen in de lente?

Al dente groenten

Het is het beste om rauwe groenten te eten, maar ze zijn niet allemaal mogelijk. Als je ze warm kookt, maak ze dan beetgaar, d.w.z. halfhard. Kook het door te stomen of in zo min mogelijk water en een beetje versnipperd. Dan maakt het lichaam beter gebruik van hun vezels en verliezen de groenten geen waardevolle vitamines.

Afvallen zonder moeite: je valt af tijdens het slapen

Dit is geen grap. Elke kilo spier verbrandt ongeveer 150-200 kcal per dag, zelfs als je slaapt. En een goede, lange slaap is vooral belangrijk voor mensen die kampen met overgewicht, omdat het lichaam in rust bijna uitsluitend energie haalt uit lichaamsvet. Maar om de effecten van gewichtsverlies zichtbaar te maken, moet u overdag een beetje moe worden, d.w.z. uw spieren trainen en versterken, omdat zij deze energie het meest ontvangen.

Water - uw bondgenoot voor gewichtsverlies

Wanneer u afvallen, beginnen gifstoffen die zijn opgeslagen in vetweefsel, vrij te komen. Om ze uit het lichaam te spoelen, drinkt u ongeveer 2 liter water per dag. Alleen mensen met cardiovasculaire problemen of slechte nieren moeten hun vochtinname onder controle houden.

Pas op voor fruit - ze helpen je niet allemaal om af te vallen

Ze zijn een uitstekende bron van vitamines en bevatten geen vet, maar ze mesten wel! Kies degene met een lage glycemische index. En in ieder geval in de eerste fase van afvallen, hun consumptie beperken tot bijvoorbeeld twee appels per dag.