Afvallen - waarom is het niet effectief?

Ik ben 18 jaar oud, 170 cm lang en weeg 63 kg. Sinds twee weken ben ik aan het afvallen, brood minderen (een broodje per dag en het is donker), mager vlees eten, alleen water drinken en soms cottage cheese, magere yoghurt of gedroogd fruit eten. Ik heb aardappelen, pasta en rijst opgegeven. Ik ren 4 keer per week ongeveer 50-60 minuten. Tijdens deze twee weken verloor ik echter slechts 1,5 kg. Ik weet niet waarom. Verdedigt het lichaam zich op de een of andere manier en zal ik met dezelfde voeding binnen enige tijd wat kilo's verliezen? Misschien moet ik iets veranderen? Hoe lang zijn de effecten zichtbaar?

Hoeveel zou u per week willen afvallen? Het bereikte resultaat is perfect omdat het de kans op een jojo-effect, d.w.z. weer aankomen, verkleint. Als voedingsdeskundige met jarenlange ervaring garandeer ik je dat hoe sneller je lichaam afvalt, hoe sneller je weer aankomt. Ik stel voor dat je je taille en dijen elke 7 dagen meet met een meetlint. Altijd op dezelfde plek. Dan heb je een zichtbaar effect. Ik begrijp dat je het effect in de spiegel zou willen zien. Het duurt even voordat de hersenen aan je wennen en het is moeilijk om de verandering te zien.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op