Ik ben 14 jaar oud, weeg 68 kg en mijn lengte is 164 cm. Ongeveer 2-3 maanden geleden woog ik 64 kg. Nu heb ik er 68 aangetrokken. Ik zou graag veel willen afvallen, maar ik weet niet hoe. Helaas eet ik veel snoep, maar ik heb het al onder controle. Ik zou graag willen dat je me helpt bij het maken van een schema.
Hoi! Een grafisch ontwerper is een goed idee. Hier ben je. Op maandag-, woensdag- en vrijdagavond ren je of fiets je of rijd je op je skeeler. de duur van de inspanning is 60 minuten. Op één dag in het weekend, ongeveer 2,5-3 uur, voeg je jezelf toe aan een intensieve training. Ik stel voor om langzame versnellingen af te wisselen met zeer snelle. Voeg bovendien wat gymnastiek toe aan deze training. Dezelfde oefeningen als voor PE zullen zeker goed zijn. Als je geen gymnastiek hebt en je speelt basketbal of net, vraag dan je leraar welke oefeningen het beste voor jou zijn. je kunt snoep eten op de dag van intensieve training + woensdag. De snoepjes die je kunt eten zijn: 2 marshmallows, 3 chocoladeklontjes, 1 bolletje ijs, 50 g cake, 1/2 van elke reep. Dit is genoeg om mee te beginnen. Ik stel ook voor dat je nadenkt over wat er is gebeurd waardoor je kilo's aankwam?
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen".Meer op
