Goedenavond, mijn naam is Weronika, ik ben 11 jaar en ik heb een probleem omdat ik dikke dijen heb, hoe kan ik afvallen?
Hallo Veronica. Ik zou je graag willen helpen, maar bij het afslanken van specifieke delen van het lichaam zijn goed geselecteerde fysieke oefeningen de beste. Met behulp van een dieet verlies je als geheel gewicht - het is onmogelijk om het gekozen been of de arm af te slanken.Zeker, gezonde voeding ondersteund door training zal je dijen slanker maken. Een bezoek aan een diëtist helpt bij het samenstellen van een passend menu. Ik raad je absoluut af om alleen af te vallen, vooral omdat je jong bent en je lichaam enorm veel voedingsstoffen nodig heeft. Over het algemeen volstaat het om een slank figuur te behouden, de algemene principes van gezond eten te volgen. Eet 5 maaltijden per dag - elke 2,5-3 uur en de laatste 3 uur. bedtijd. Als het gaat om voedselkeuze: ● kies voor tarwe en haverzemelen, berghavermout, amarant, parelgort, boekweit, volle rogge en tarwe. Vlokken kunnen nooit plakkerig zijn met glucose-fructosestroop, bijvoorbeeld Crunch - Granola, bedekt met chocolade, yoghurt of ander glazuur. Dan bevatten ze veel meer kcal ● kies volkoren zuurdesembrood, volkoren roggebrood of speltbrood. ● Rijst - kies wilde, bruine rijst, minder waardevolle witte (geraffineerde) rijst ● Pasta / grutten - gemaakt van ongeraffineerde bloem (donkere) en boekweit, volkoren rogge, soja of mun bean pasta, of van volkoren durrum tarwe. Vetten - voor het braden van groenten, olijfolie, raapzaadolie (1 eetlepel), voor salades, lijnzaadolie of pinda- of sojaolie (1 eetlepel of 1 eetlepel olijfolie). ● Melk en zuivelproducten - mager, met een lagere calorische waarde tot 1,5%. Het is het beste om aangezuurde producten te eten, zoals kefirs, yoghurt, karnemelk ● Vlees en vis - bij voorkeur wit, dwz kalkoen en kip (zonder vel) magere en vette vis, gegrild, gestoofd, gekookt of gebakken zonder paneermeel. ● Vleeswaren - mager, vol, gevogelte, rundvlees, hoge kwaliteit. Vermijd snoep, junkfood en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Succes!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
