Hallo! Ik ben 14 jaar, 166 cm en weeg 60 kg, ik heb geen overgewicht, maar ik heb problemen met mijn benen. Ze zijn te dik. Ik zeg dit niet als 14-jarige, maar ze zijn echt veel te groot. Ik zou er op de een of andere manier graag vanaf willen komen, want ik kan er niet meer naar kijken. Ik kreeg zelfs striae. Wat moet ik doen om ze slanker te maken? Help alstublieft
Hallo! Als het gaat om striae (niet cellulitis), zijn er een paar dingen die u kunt doen. Drink allereerst zoveel mogelijk in kleine slokjes. Je zult vaker in de badkamer zijn, maar iets voor iets. Smeer bovendien je benen in met de juiste crèmes. Vraag je moeder om een goede crème te kopen. Ik stel voor dat moeder zorgvuldig controleert of het striae is. Er is geen strikt dieet voor de benen, maar er zijn wel oefeningen die u kunnen helpen uw figuur mooi vorm te geven. Allereerst marcheer je elke dag. De mars moet snel zijn, zonder te stoppen, en zal 50 minuten duren. Na 14 dagen loop je nog steeds verder, maar 2 keer per week loop je afwisselend 30 minuten, heel langzaam en bij voorkeur bergop of in het bos. 4 keer per week wil ik dat je 4 sets van 30 sit-ups doet. Doe wat crunches op internet. Het is belangrijk dat uw nek geen pijn doet en dat uw maag goed werkt. Je kunt je gymleraar vragen hoe je deze oefeningen moet doen. Verhoog na 14 dagen het aantal crunches tot 4 x 40 herhalingen. Neem tussen de sets altijd een pauze van 30 seconden. Wat betreft voeding, stel ik voor dat je de hoeveelheid groenten bij elke maaltijd verhoogt (ongeveer 120 g) per maaltijd en al het gefrituurde voedsel uitsluit.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
