Afvallen voor een 14-jarige jongen

Ik zou graag onnodige kilo's kwijt willen raken. Ik heb me aangemeld voor boksen met het idee dat het me zou helpen om af te vallen, maar tot nu toe heb ik geen resultaten gezien. Ik ben 14 jaar oud, 175 cm lang en weeg 83 kg. Ouders zeggen dat ik dit ontgroeid. Moet ik een dieet volgen? Zijn er aanvullende oefeningen nodig?

Hallo Szymon!

Boksen is geweldig. Geef uzelf echter meer tijd voor effecten. Buiten het boksen drie dagen extra nemen en rennen (niet te snel, dan verbrand je niet meer). Het is belangrijk dat je hardloopschoenen hebt zodat er geen blessures ontstaan. Op internet lees je hoe je moet beginnen met hardlopen en hoe je goed moet rennen.

Probeer om 19.00 uur uw laatste maaltijd te eten. Vraag je moeder om magerder voedsel te bereiden. Kun je drie weken zonder snoep en zoete dranken? Zo heb je een goed gewichtseffect.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op