Denk je dat de beste rust naar de tv staren is? Absoluut niet! Om echt te ontspannen en te regenereren, moet je een activiteit kiezen die je zintuigen prikkelt, anders dan die we elke dag gebruiken. Op deze manier blijven lichaam en geest in balans en is balans de sleutel om gezond en fit te blijven. Kijk wat u in uw vrije tijd kunt doen, zodat u zich niet verveelt en volledig uitrust.
Hoe ontspannen om echt te ontspannen? In tegenstelling tot wat lijkt, is het antwoord op deze vraag niet zo voor de hand liggend. Als we aan rust denken, hebben de meesten van ons een comfortabele bank en een tv of computerscherm voor onze ogen. Een dergelijke foto moet echter eerder worden geassocieerd met inactiviteit dan met rust. Want om echt weer op krachten te komen en energie op te doen voor verder werk, moet je actief blijven - op die gebieden waar we niet elke dag te veel tijd aan besteden.
Wat betekent dit in de praktijk? U leert dit door te leren over manieren om in uw vrije tijd een interessante en herstellende vrije tijd te hebben.
Rust en inactiviteit - verschillen
Om te beginnen is het de moeite waard om onderscheid te maken tussen twee vaak verwarde concepten: rust en inactiviteit. Voor velen van ons betekenen de twee hetzelfde, maar dat zouden ze niet moeten doen. Inactiviteit is een toestand waarin we mentale en fysieke activiteit tot een minimum beperken. Voorbeelden zijn onder meer zittend in een fauteuil en kijken naar een amusementsprogramma, computerspelletjes spelen, grappige plaatjes op internet bekijken. Zo'n ontspanning is natuurlijk ook nodig, maar je kunt er niet al je vrije tijd mee vullen, want je kunt er maar even door los van je dagelijkse werk. De herstellende waarde is verwaarloosbaar, wat betekent dat het de fysieke en mentale kracht niet volledig herstelt. Dit is wat het anders maakt dan rust, die naast ontspanning ook energie herstelt.
Wat is herstellende rust?
Regenererende rust is actief. Het bestaat uit het verlichten van de zintuigen die we gebruiken tijdens alledaagse taken (bv. Professioneel) en het activeren van die gebieden waar we dagelijks niet genoeg tijd aan besteden. Het doel van zo'n rust is om het mentale en fysieke evenwicht in het lichaam te herstellen: het activeren van de spieren die de hele dag in rust blijven en het betrekken van de geest bij activiteiten die andere hersenhelften activeren en focussen op het ontvangen van andere prikkels.
Een persoon met een zittende baan moet bijvoorbeeld zijn vrije tijd actief besteden: sporten, wandelen, bezoeken, tuinieren. Als ze het grootste deel van de dag binnen is, moet ze regelmatig contact hebben met de natuur - bijvoorbeeld joggen in het park of fietsen en de omgeving verkennen. Als het haar taak is om gegevens te tellen, in kaart te brengen, in kaart te brengen en te ordenen, moet ze tijd vinden voor activiteiten die haar hersenen stimuleren om creatief te zijn, bijvoorbeeld tekenen, modelleren, instrumenten bespelen.
BelangrijkWaarom herstelt tv-kijken niet?
Door de vooruitgang van de beschaving worden we overal vandaan gebombardeerd door duizenden visuele en auditieve prikkels. Onze hersenen moeten dagelijks veel informatie verwerken die we via televisie, internet, pers of radio ontvangen. Dit alles maakt ons zenuwstelsel constant overbelast en heeft rust nodig. Tv kijken zal hem niet regenereren, omdat het slechts een extra factor is die onze meest gebruikte zintuigen belast. Als je eraan toevoegt dat 70% van de beroepsactieve mensen een zittend beroep heeft en elke dag een computer gebruikt, blijkt tv kijken een van de ergste manieren om vrije tijd door te brengen.
Lees ook: Geluk is een vaardigheid. Wat is geluk en wat helpt om het te bereiken? Yoga bij stress, depressie, angst: 6 asana's die ontspannen en de vitaliteit verhogen ... Sport verlengt het leven! Kijk wat u nog meer wint door te oefenenWat te doen na het werk? Ideeën voor een herstellende rust
Wandelen - de gemakkelijkste manier om je vrije tijd creatief door te brengen, is wandelen. Dankzij deze activiteit zullen we uit de vier muren breken en het lichaam van zuurstof voorzien.Het is de moeite waard om van tijd tot tijd een Nordic Walking-tour te maken - dit ontlast de gewrichten, verhoogt de efficiëntie en verbetert de spierkracht.
Fitnesslessen - door ons aan te melden voor fitnesslessen, krijgen we de motivatie om regelmatig te sporten. Het type training kan eenvoudig worden aangepast aan uw mogelijkheden en voorkeuren, omdat sportscholen en clubs een zeer breed scala aan activiteiten bieden voor beginners en gevorderden.
Lees ook: Welke FITNESS-lessen te kiezen?
Danslessen - zumba, bokwa fitness, salsation zijn slechts enkele soorten danslessen die zowel het lichaam als de geest beïnvloeden. Oefeningen op het ritme van hete muziekhits, naast het vormgeven van het lichaam, ook ontstressen, energie geven en de stemming verbeteren.
Sportscholen in de buitenlucht - als u geen geld wilt uitgeven aan een toegangskaart voor een fitnessclub, is het de moeite waard om een sportschool in de buitenlucht bij u in de buurt te zoeken. Er zijn steeds meer punten, niet alleen in grote steden, waar je gratis kunt roeien of elliptisch kunt oefenen.
Boeken lezen - door boeken te lezen, kun je jezelf een tijdje onderdompelen in een andere wereld en diep ontspannen. Bovendien is het een uitstekende verbeeldingstraining, vooral voor degenen die niet de mogelijkheid hebben om dagelijks hun creativiteit te ontwikkelen. Regelmatig boeken lezen is ook een goede manier om je woordenschat uit te breiden en tegelijkertijd iets te leren.
Kleurplaten voor volwassenen - het is bewezen dat kleuren in het geval van volwassenen kalmeert, angst en angst vermindert en de gemoedsrust herstelt. Tijdens deze activiteit worden de zogenaamde alfagolven die ons in een staat van diepe ontspanning brengen. Bovendien ontwikkelt kleuren creativiteit en verbetert het handmatige activiteiten, die we meestal negeren bij dagelijks gebruik van een muis en toetsenbord.
Bordspellen - een geweldig idee om een vrije avond door te brengen, is door een bordspel te spelen met familie of vrienden. Dergelijke spellen vragen vaak veel creativiteit, kennis en logisch denkvermogen van de deelnemers. Bovendien versterken ze de band tussen spelers.
Samen koken - door te koken scherpen we onze zintuigen en leren we nieuwe smaken en geuren. Deze activiteit stelt ons in staat om te ontspannen en onze perceptie te verschuiven naar een heel ander pad.
Parken, galeries en musea bezoeken - na het werk kun je ook naar interessante plekken in de omgeving gaan, bijvoorbeeld galerijen of een park met fonteinen. Het is ook de moeite waard om de culturele evenementen in uw stad te volgen, die vaak interessante manieren bieden om tijd volledig gratis door te brengen.
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
