Ik ben 14 jaar oud en ik heb eerder gemerkt dat mijn middenrif een beetje uitsteekt (iets meer dan gemiddeld), terwijl de onderbuik normaal is. Voor mijn leeftijd zijn mijn buikspieren erg sterk. Is het mogelijk om op de een of andere manier het uitstekende middenrif "kwijt te raken" met enkele oefeningen? Als ik 's ochtends wakker word, is mijn maag als het ware perfect, maar als ik bijvoorbeeld een halter van 26 kg optil, heb ik een trommel uit mijn maag. Is het mogelijk om er iets aan te doen en kan ik een zogenaamde radiator?
Het diafragma is de grootste ademhalingsspier in de borstkas. Het is eraan "gehecht" in de lumbale, sternale en ribben delen. Het lumbale deel is het sterkst. Het is ook een dwarsgestreepte spier die onafhankelijk van onze wil werkt. Door de herpositionering van het diafragma tijdens het ademen neemt de druk in de longen af, waardoor het wordt aangezogen en ingeademd. Het diafragma is ook een stabilisator van het bewegingsapparaat.Door samen te spannen met de bekkenbodemspieren, de buikspieren, de iliopsoas en de trapeziusspieren van de lendenen, speelt het een belangrijke rol bij het ondersteunen van de lumbale wervelkolom en zorgt zo voor de beweging van de ledematen.
Waarom schrijf ik erover om je bewust te maken van het feit dat het een van de vele (ongeveer 400) spieren in het lichaam is die, als je 14 bent, net dynamisch beginnen te groeien. Je kunt je dus niet concentreren op slechts één fragment dat "niet past" in je lichaamswerk. U moet al uw spieren ontwikkelen met voldoende fysieke activiteit. Ik zou inspanningen aanbevelen die niet alleen kracht zijn, maar ook kracht-uithoudingsvermogen, die de fysiologische ontwikkeling van spieren, skelet en inwendige organen garanderen. Het kan cross-fit zijn, speciale activiteiten voor tieners, tennis, zwemmen. Algemene ontwikkelingslessen met de nadruk op de fysiologische, harmonieuze ontwikkeling van spieren, maar ook op motorische eigenschappen zoals snelheid, lenigheid en springen. Een uitstekend middenrif kan ook het gevolg zijn van een onjuist dieet, dus ik zou het van naderbij bekijken. Diafragma-bewegingen zijn onafhankelijk van de menselijke wil, maar kunnen indirect worden gewijzigd door andere spiergroepen (bijvoorbeeld tijdens het zingen of ademhalen).
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
