Ik eet goed maar heb te weinig gewicht

Hallo. Ik zou je willen adviseren over mijn gewicht. Ik ben 165 cm lang en weeg slechts 47 kg (BMI = 17,26, wat iets ondergewicht is). Het is vreselijk vervelend voor mij, want ten eerste voel ik me er slecht over, en ten tweede hoor ik domme opmerkingen als "kijk anorexia" of "je ziet eruit als uit Auschwitz". Ik heb hier genoeg van. Ik weet niet wat ik moet doen. Mijn moeder en ik lazen veel tips op websites over gezonde gewichtstoename en samen ontdekten we dat ik alles deed zoals het zou moeten. Ik heb onlangs wat tests gedaan en alles bleek normaal te zijn, behalve het gewicht. Ik vraag om tips waarmee ik zelfs maar een klein beetje aan kan komen.

Welkom. Het is het beste om naar een specialist te gaan om u te wegen, om in te schatten hoeveel calorieën u nodig heeft voor uw leeftijd en levensstijl. Een diëtist doet een voedingsgesprek en beoordeelt of u daadwerkelijk goed eet. Uit uw interviews blijkt dat u slank bent en dat u er weinig aan kunt doen. Als je je ondergewaardeerd voelt, is het de moeite waard om te beginnen met sporten waarbij een slanke lichaamsvorm een ​​enorm voordeel is. Voeg voorlopig een eetlepel druivenpitolie toe aan elke maaltijd en probeer veel koolhydraten te eten in de vorm van noedels, pasta, gries en groenten. Dit zou voldoende moeten zijn totdat u een specialist ziet.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.