Hoeveel liter water we nodig hebben, hangt af van ons geslacht, onze dagelijkse fysieke activiteit, de hoeveelheid maaltijden die we eten en de ziekten waarmee we worstelen. Veel voedingsdeskundigen zijn het er echter over eens dat iedereen 2,5 liter water per dag moet drinken. Bekijk de waarheden en mythen over drinkwater en ontdek hoeveel water je echt dagelijks moet drinken.
Ieder van ons heeft 2,5 liter water per dag nodig
Mythe. Artsen raden aan om dagelijks ongeveer 2,5 liter water te drinken. Het is een mythe. Houd er rekening mee dat we water in de vorm van thee, vruchtensappen, melk en soep leveren. Koffie is ook opgenomen in deze lijst. Bovendien wordt het meeste van de benodigde vloeistof bij de maaltijd geconsumeerd.
Water spoelt gifstoffen uit het lichaam
Het is waar dat water alleen gifstoffen niet neutraliseert, maar het helpt wel de nieren, die helpen om het lichaam van metabolisch afval te reinigen. Door het ontbreken van voldoende water in het lichaam kunnen de nieren hun werk niet goed doen en blijven er gifstoffen in het lichaam achter.
Door water te drinken, blijft de huid optimaal gehydrateerd
Mythe. De hoeveelheid water die we dagelijks drinken, heeft weinig effect op het hydratatieniveau van onze huid, aangezien het de bovenste huidlaag niet kan bereiken. Het juiste niveau van huidhydratatie hangt af van externe factoren, zoals:
- een methode voor dagelijkse huidreiniging,
- de samenstelling van de crèmes die we op de huid van het gezicht aanbrengen,
- het aantal talgklieren in de huid en hun werking,
- Lucht vochtigheid.
Daarom zal het drinken van veel water niet voorkomen dat uw huid uitdroogt.
Flessenwater bevat meer mineralen
Mythe. De inscriptie "mineraalwater" op het etiket van de fles betekent niet dat het water een bron van mineralen is. Dit soort labels misleiden mensen vaak. Onthoud dat echt natuurlijk mineraalwater 1000 mg (1 g) mineralen in 1 liter moet bevatten. Water met een lagere mineralisatie is bronwater.
Lees ook:
- Isotone en stimulerende DRANKEN, d.w.z. functionele dranken
- Mineraal- of tafelwater, drank of sap, of wat te drinken?
- Wat is de beste manier om uw dorst te lessen?
Water helpt bij het afvallen
Waarheid. Water speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Het vult de maag, waardoor je lang een vol gevoel hebt, waardoor je geen trek meer hebt in ongezonde tussendoortjes.
Als u 's nachts water drinkt, versnelt uw metabolisme
Mythe. Water versnelt de stofwisselingsprocessen niet. Bovendien kan een grote hoeveelheid water die 's nachts wordt gedronken, de slaap alleen maar verstoren of moeilijk in slaap vallen.
Als u niet genoeg water heeft, heeft dit invloed op hoe u zich voelt
Waarheid. Als je niet drinkt, min. 1,5 liter water gedurende de dag, u kunt zich moe en zwak voelen. In sommige gevallen kunnen duizeligheid en handtrillingen optreden. Dit betekent dat het elektrolytgehalte van uw lichaam drastisch is gedaald. In een dergelijke situatie is het het beste om sterk gemineraliseerd water te pakken.
Uitdroging van het lichaam - wat zijn de symptomen?
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Een individueel gekozen dieet stelt u in staat om af te vallen, op gewicht te blijven of voedingsgerelateerde ziekten te voorkomen en tegelijkertijd gezond en smakelijk te eten. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komen
