Goede dag. Ik heb een probleem met aankomen. Vijf maanden geleden kreeg ik mijn derde baby en ik heb mijn gewicht van vóór de zwangerschap al teruggekregen, en ik zou graag aankomen, maar dat kan ik niet. Ik ben een klein persoon (1,55 cm) en weeg 42 kg. Wat moet ik doen, geef me alsjeblieft wat advies. Groet en wacht op een antwoord.
Hallo mevrouw Magda! Je hebt niet helemaal opgeschreven hoe je eet, dus ik kan geen relatie hebben met je gewoontes. Afvallen is vergelijkbaar met aankomen, d.w.z. je moet het langzaam doen. Allereerst moet u 5-6 keer per dag maaltijden eten, en de laatste voordat u naar bed gaat. Het caloriegehalte van het dieet kan worden verhoogd door meer pasta, rijst, gries, muesli-vlokken of brood te verhogen. Ik raad af om de hoeveelheid boter, varkensvlees, gefrituurd voedsel en fastfood te verhogen, omdat ze te veel slecht vet bevatten, wat kanker en hart- en vaatziekten bevordert. Eet alsjeblieft zuivelproducten met een verhoogd vetgehalte - 2%. Tussen de maaltijden door stel ik voor om kleine snacks te eten in de vorm van noten en gedroogd fruit. Hij stelt voor om naast water ook vruchtensappen te drinken. Mocht uw gewicht na 3 weken regelmatige naleving van deze regels nog niet met 0,5 kg toenemen, schrijf me dan nog een keer.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
