Door de slagaders te reinigen, wordt er in feite voor gezorgd dat er zich geen plaque, d.w.z. cholesterolafzettingen, op vormt. De vorming van dergelijke veranderingen wordt onder meer bevorderd door een slechte voeding. Dus wat is het waard om te eten om uw bloedvaten gezond te houden? Welke producten helpen de bloedvaten te reinigen en atherosclerose te voorkomen?
Slagaderreinigingsproducten zijn producten die het cholesterolgehalte onder controle houden. Meer dan 70% van de volwassen Polen heeft te veel cholesterol in het bloed, maar slechts een op de drie probeert de concentratie ervan te verlagen. Sommige mensen weten niet dat ze risico lopen op atherosclerose.
"Atherosclerose is een chronische ziekte van de bloedvaten die het risico op zeer ernstige complicaties met zich meebrengt", legt het medicijn uit. Agnieszka Krzyżanowska, cardioloog, Damian Medical Center. - De ziekte bestaat uit de vorming van vettige plaques in de slagaders, die niet alleen de bloedstroom belemmeren, maar bovenal kunnen leiden tot hypoxie in vitale organen - voegt de expert toe.
Verander uw dieet voor de gezondheid van uw bloedvaten
Gezonde slagaders zijn als flexibele buizen met gladde binnenwanden. Het resultaat is dat de slagaders samentrekken en uitzetten, en het bloed kan vrijelijk naar alle organen stromen. Cholesterolafzettingen kunnen zich in elke slagader ophopen, maar worden meestal afgezet in de kransslagaders en halsslagaders die de hersenen van bloed voorzien, en in de slagaders die bloed naar de benen voeren.
Door de atherosclerotische plaque kunnen de coronaire bloedvaten met 30, 50 of zelfs 70% versmald zijn en zullen we geen enkel ongemak voelen, omdat het lichaam met dergelijke problemen kan omgaan. Tot ... Daarom is het beter om profylactisch een dieet te gebruiken dat goed is voor de bloedsomloop, de vorming van atherosclerotische plaque voorkomt en de reiniging van de slagaders ondersteunt.
De resultaten van de meta-analyse gepubliceerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bevestigden dat het verminderen van de consumptie van natuurlijke en industriële transvetten (transvetzuren), evenals de vervanging ervan door mono- en meervoudig onverzadigde vetzuren en, in mindere mate, complexe koolhydraten, het lipiden- en lipoproteïneprofiel verbetert in om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Tot zover de algemene regels, en welk specifiek voedsel moet je eten om je bloedvaten te reinigen? Hier is een handig boodschappenlijstje.
Linzen zijn rijk aan kalium en magnesium en bevatten ook plantaardige eiwitten (die met succes dierlijke eiwitten zullen vervangen).
Cacao bevat antioxidanten die de oxidatie van cholesterol remmen en zo de vorming van atherosclerotische laesies voorkomen.
Avocado. U kunt voor de gezondheid en het juiste cholesterolgehalte in het bloed zorgen door in het dieet planten te introduceren die stoffen bevatten die het LDL-cholesterol verlagen, de zogenaamde natuurlijke statines. Avocado's, die aanzienlijke hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten, moeten als eerste worden vermeld. Ze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en versterken de wanden van slagaders. Onverzadigde vetten in avocado's verlagen het LDL-cholesterol met 12% en verhogen het HDL-gehalte met 13%.
Sojabonen - Het eten van 30-50 g sojabonen per dag verlaagt uw totale cholesterol met wel 10%.
Lijnzaad is rijk aan natuurlijke statines, stoffen die het gehalte aan slechte LDL-cholesterol verlagen. Het absorbeert perfect cholesterol en helpt het samen met de ontlasting te verwijderen.
Haring - een bron van waardevolle omega-3-vetzuren, en ze maken de productie mogelijk van stoffen die voorkomen dat bloedplaatjes aan elkaar kleven.
Havermout is rijk aan bèta-glucanen, verbindingen waarvan bewezen is dat ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Het is ook een uitstekende bron van vezels. Oplosbare vezels, d.w.z. pectine, remmen de opname van cholesterol uit de voeding in de darmen, wat leidt tot een toename van de productie ervan in de lever en bijgevolg tot een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed.
Koolzaadolie bevat fytosterolen, stoffen die de opname van cholesterol in de darm verminderen. Deze olie bevat enkelvoudig onverzadigd oliezuur, hetzelfde zuur dat in olijfolie wordt aangetroffen. Daarnaast heeft koolzaadolie een ideale, gezonde verhouding aan omega-3- en omega-6-vetzuren (waar olie niet over kan bogen)
Zwarte komijnolie is een bron van omega-3- en omega-6-vetzuren, die ontstekingsremmend werken.
Knoflook - eet een paar kruidnagels per dag (hogere doses kunnen de lever beschadigen). Het verlaagt de concentratie van triglyceriden en voorkomt ook de vorming van ontstekingsprocessen in de bloedvaten.Dit komt door een bepaald aminozuur - allicine, samen met andere ingrediënten - ajoene en knoflook.
Rauwe uien of in de vorm van sap. Het gunstige effect bij de zuivering van slagaders is te danken aan de aanwezigheid van stoffen (waaronder quercetine) die fibrine oplossen - een eiwitcomponent die bloedstolsels veroorzaakt. Het heeft ook een gunstig effect op de flexibiliteit en dichtheid van bloedvaten.
Paranoten - er zit selenium in verborgen, wat het niveau van goede HDL-cholesterol verhoogt.
Shitake-paddenstoelen danken hun gezondheidsbevorderende eigenschappen aan eritadenine, dat het cholesterol aanzienlijk verlaagt.
Artisjok - dankzij cynarine verlaagt het het totale cholesterol met wel 20%. Cynarin is een choleretische stof. Als de lever meer gal aanmaakt, verbruikt hij meer cholesterol en gaat er daarom minder naar het bloed. Artisjok ondersteunt ook het proces van het reinigen van het lichaam van giftige stofwisselingsproducten.
Zwarte bessensap - Een stevige dosis vitamine C die de wanden van uw bloedvaten afsluit en voorkomt dat vetten eraan blijven kleven.
Pompoen bevat carotenoïden die de oxidatie van lipiden remmen en atherosclerose voorkomen.
Grapefruitsap verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Drink een glas per dag. Het bevat flavonoïden, dat zijn plantensubstanties die een zeer gunstig effect hebben op het lichaam en een buitengewoon gunstige invloed hebben op de bloedsomloop. Ze verminderen de vorming van bloedstolsels die beroertes veroorzaken. Bovendien zijn flavonoïden de sterkste antioxidanten die vrije radicalen vernietigen - de boosdoeners van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Groene bonen - dit is een bron van silicium, wanneer het ontbreekt, wordt atherosclerotische plaque opgebouwd.
Sesam. Het is een van de rijkste bronnen van fytosterolen. Dit zijn plantensterolen die het gehalte aan slechte cholesterol verlagen en zo de ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten voorkomen. Bovendien voorkomen fytosterolen bepaalde soorten kanker (bv. Prostaatkanker).
Bruine rijst bevat foliumzuur om atherosclerotische plaque te helpen elimineren.
Peterselie - dankzij coumarines, waardevolle stoffen die de bloedstolling verminderen, verlaagt het de bloeddruk en het niveau van slecht LDL-cholesterol.
Spinazie. De groene bladeren zijn rijk aan vitamine A en C, die volgens veel onderzoeken cholesteroloxidatie en ziekten zoals atherosclerose voorkomen.
Droge rode wijn - het drinken van een glas van 100-150 ml per dag (niet meer!) Vermindert het risico op coronaire hartziekten met 32% en verhoogt het niveau van goede cholesterol. Er zijn onderzoeken die aantonen dat matig drinken van wijn de concentratie van goede HDL enigszins kan verhogen en als aspirine kan werken, d.w.z. het bloed verdunnen. Maar matiging is hier de sleutel, omdat alcohol ook een calorie is en de triglycerideniveaus verhoogt.
