Een voetmassage zal hen zeker verlichting brengen. Zacht strelen, kneden en masseren met cirkelvormige bewegingen is een recept voor perfecte ontspanning. Voeten, moe van een dag wandelen en zware gewichten, verdienen een avondje verlichting en een degelijke, regelmatige massage. Als je geen praktijk meer hebt of geen geld wilt uitgeven aan een professionele massage, lees dan onze stapsgewijze tips voor een goede voetmassage.
Voetmassage kan het beste worden gedaan door een specialist op kantoor. Ook een veel minder professionele voetmassage door een ervaren persoon geeft veel plezier. Maar ook alleen kunt u heerlijk ontspannen door op de huid van uw voeten te drukken, te strelen en zachtjes te knijpen.
Het ideale moment voor zo'n behandeling is 's avonds, na een dag hardlopen zijn de voeten moe en pijnlijk. De massage zorgt niet alleen voor verlichting van vermoeide benen, het zorgt er ook voor dat het bloed sneller circuleert, verbetert de stofwisseling en verwijdert gifstoffen effectiever uit het lichaam. Om dergelijke effecten te bereiken, zou het ongeveer 20 minuten moeten duren.
Was je voeten, smeer ze goed in met crème en masseer eerst de linkervoet en dan de rechter. Herhaal de massage regelmatig, zo niet elke dag, en daarna minstens om de paar dagen. De voeten zullen snel herstellen, hun conditie terugkrijgen en er gezond uitzien.
Lees ook:
Verkoelende voetcosmetica
Antitranspirerende voetverzorgingsproducten
Zelfgemaakte voetverzorgingsproducten - doe het zelf
Verzorg regelmatig je voeten
De voeten - zoals de handen of het gezicht - moeten dagelijks worden verzorgd. Veeg ze 's ochtends zorgvuldig af na het wassen om het risico op ringworm te verkleinen. Olie, smeer en masseer 's avonds om ze mooi en gezond te maken.
Probeer ook comfortabele, fatsoenlijke schoenen te kopen. U kunt het beste aan het eind van de dag gaan winkelen als uw voeten wat moe zijn. Dan koop je zeker geen te strakke schoenen. In de zomer zijn schoenen van leer of stof het beste. Kunststoffen bevorderen schuren van de huid. Het voetkussen moet comfortabel op de zool rusten en de hiel mag niet bewegen. Sandalen en teenslippers mogen niet te zwaar zijn, want u houdt ze tijdens het lopen met uw tenen vast.
Kijk wat voor soort voet je hebt
Voetmassage: hoe doe je dat?
1. Pak de voet met beide handen vast en draai deze in verschillende richtingen. Trek aan elke vinger, knijp zachtjes in de huid en beweeg de enkel in cirkels naar links en rechts.
2. Plaats uw duim en wijsvinger rond de grote teen en masseer deze - bovenkant, onderkant en zijkanten, waarbij u de nagel vermijdt.
3. Pak de voet met beide handen vast, zodat uw duimen de zool raken. Maak cirkelvormige bewegingen met je duimen en beweeg je handen vrij langzaam van tenen tot hielen.
4. De randen van de voet - buiten en binnen - druk met duim en wijsvinger, beginnend bij de hiel en eindigend bij de grote teen. Herhaal deze stap meerdere keren.
5. Masseer de enkels door uw duim eromheen te bewegen (de druk mag niet te sterk zijn). Projecteer vervolgens punten tussen de binnenste enkel en de hiel, en tussen de buitenste enkel en de hiel. Maak op elk punt 3-4 slagen met uw duim.
6. Masseer in een spiraalvormige beweging de achterkant van de voet met uw hele hand, knijp zachtjes in de huid en tik erop met uw vingertoppen. Beëindig de massage door uw voet zachtjes van teen tot hiel te strelen.
Lees ook: Voetaccessoires - een overzicht van de belangrijkste
Dit zal handig voor je zijnGenees gebarsten hielen
De reden is een te zeldzame verwijdering van verdikte epidermis, droge huid, overgewicht. Er zijn kloven in het eeltige deel van de epidermis, die soms de dermis bereiken. Dan deden de hielen pijn, bloeden en zelfs etterend.
Professionele behandeling van gebarsten hielen (bijvoorbeeld in de praktijk van een podoloog) is een langdurige behandeling. Diepe groeven worden verwijderd met een freesmachine, waarbij het apparaat parallel aan de scheuren wordt verplaatst. Daarna wordt een speciaal masker met een genezende voorbereiding gedurende minimaal 30 minuten aangebracht. De behandeling wordt elke 2 weken herhaald totdat de huid volledig genezen is. De prijs van één behandeling is ongeveer PLN 100-200.
Aanbevolen artikel:
Inzetstukken voor schoenen. Welke orthopedische inlegzolen moet ik kopen? maandelijkse "Zdrowie"
