Met de slaperigheidsschalen - Epworth, Stanford, Karolińska - kunt u de mate van slaperigheid gedurende de dag bepalen, de waarschijnlijkheid dat u overdag in slaap valt of in slaap valt. De vragenlijsten zijn bedoeld voor mensen die worstelen met overmatige slaperigheid tijdens dagelijkse activiteiten. Wat zijn de individuele tests? Hoe hun resultaten interpreteren?
De slaperigheidsschalen meten de mate van slaperigheid gedurende de dag, de kans op in slaap vallen of inslapen (niet te verwarren met algemene vermoeidheid) gedurende de dag. Slaperigheidsschalen worden gebruikt bij mensen die overdag buitengewoon slaperig zijn, zowel in eentonige situaties als in situaties die zeer ongebruikelijk zijn om in slaap te vallen (bijvoorbeeld tijdens een gesprek). Beoordeling van slaperigheid kan worden uitgevoerd met behulp van de Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale en Karolinska Sleepiness Scale. Dit zijn echter tests die door de patiënt worden uitgevoerd, en dus subjectief, daarom is het niet mogelijk om slaperigheid op een feitelijke manier te beoordelen. Om slaperigheid overdag objectief te beoordelen, worden de meervoudige meting van slaaplatentie en de meervoudige meting van waakzaamheidstest (MWT) uitgevoerd.
Lees ook: NARCOLEPSY of oncontroleerbare slaperigheid Slaperigheid na het eten. Waarom hebben we zin om te slapen na een maaltijd? Problemen met slapen? Hoe te slapen om voldoende te slapen
Epworth Sleepiness Scale
De Epworth Sleepiness Scale wordt gebruikt om het algehele niveau van slaperigheid te beoordelen, wat een constant kenmerk van de patiënt is. In dit geval moet worden bepaald hoe groot de kans is om in slaap te vallen in de volgende situaties recentelijk. Stel je voor, als een van deze situaties ontbreekt, of je op dat moment een dutje zou kunnen doen of zou kunnen slapen. Om de mogelijkheid om in een bepaalde situatie in slaap te vallen te beoordelen, wordt de volgende schaal gebruikt:
- 0 - in slaap vallen is niet mogelijk
- 1 - kleine kans op een dutje
- 2 - gematigde mogelijkheid van een dutje
- 3 - Grote kans op een dutje
Hoe gemakkelijk valt u in slaap of valt u in slaap in de volgende situaties?
| zitten of lezen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| tv kijken | 0 | 1 | 2 | 3 |
| zittend op een openbare plaats, zoals een bioscoop | 0 | 1 | 2 | 3 |
| een uur durende, eentonige autorit als passagier | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggen tijdens de middagrust | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Gesprek in een zittende positie | 0 | 1 | 2 | 3 |
| na de lunch op een rustige en vredige plek zitten (geen alcohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| autorijden gedurende een paar minuten stilstand in een verkeersopstopping of voor een rood licht | 0 | 1 | 2 | 3 |
Tel de punten bij elkaar op. Een score van 1 tot 9 betekent dat alles in orde is. Bij het behalen van 10 of meer punten is het raadzaam om een specialist te raadplegen in de diagnose en behandeling van slaapstoornissen.
10 geboden om goed te slapen
Stanford Sleepiness Scale
De Stanford Sleepiness Scale beoordeelt de mate van slaperigheid van de proefpersoon op een bepaald moment. De truc is om het antwoord te kiezen dat het beste overeenkomt met uw huidige slaperigheidsniveau. De test wordt elk uur, elke dag, gedurende 7 dagen uitgevoerd.
| czę sięaktyw / a i rześki, alert, volledig rozbudzony / a | 1 |
| Ik opereer op hoog niveau, maar niet op de top. Ik kan me concentreren | 2 |
| Ik ben ontspannen en alert, maar niet in de volle omvang. Ik reageer correct | 3 |
| Ik ben een beetje wazig, ontmoedigd, niet in de beste vorm | 4 |
| Ik ben langzamer, meer mistig. Ik verlies mijn wil om alert te blijven | 5 |
| Ik ben erg slaperig, mistig, heb moeite met slapen. Ik ga liever liggen | 6 |
| Ik slaap bijna. Heel slaperig | 7 |
Tijdens de uren van dagelijkse activiteit moeten antwoorden met een schaal van minder dan 4 correct worden geselecteerd. Het kiezen van antwoorden met een schaal van 4 en hoger suggereert slaapproblemen. Het is dan raadzaam om naar een specialist te gaan.
Karolingische slaperigheidsschaal
De Karolinska Sleepiness Scale beoordeelt ook de mate van slaperigheid van het onderwerp op een bepaald moment. De originele versie van de Karolińska Sleepiness Scale bevatte alleen de punten 1, 3, 5, 7 en 9, maar de ontbrekende zijn er later aan toegevoegd.
Hieronder staan enkele voorbeelden van hoe slaperig de persoon zich op dit moment kan voelen. Het is de taak van de patiënt om de antwoorden zorgvuldig te lezen en de mate van slaperigheid te markeren die het beste overeenkomt met zijn toestand op het moment van de test.
1. Uitermate waakzaam
2. Zeer waakzaam
3. Waakzaam
4. Nogal alert
5. Noch alert, noch slaperig
6. Ik vertoon tekenen van slaperigheid
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Slaperig, maar ik heb er geen moeite mee om de slaperigheid te weerstaan
8. Slaperig, maar ik heb moeite om de slaperigheid te weerstaan
9. Extreem slaperig, ik heb moeite met slapen
Tijdens de uren van dagelijkse activiteit moeten antwoorden met een schaal van minder dan 7 correct worden geselecteerd. Het kiezen van antwoorden met een schaal van 7 en hoger suggereert slaapproblemen. Het is dan raadzaam om naar een specialist te gaan.
Aanbevolen artikel:
Polysomnografie (slaapstudie) - wat is het? Wat zijn de indicaties?
---badanie-suchu.jpg)
---sposb-na-miadyc.jpg)
-zasady-jakie-s-jej-efekty-ile-mona-schudn-na-diecie-ksiycowej.jpg)
