Ik ben 21 jaar, sport en weeg 67 kg op 185 cm.Ik wil echt gezond aankomen, dus ik zou graag om een voorbeeldmenu willen vragen en misschien wat advies of aanbevolen supplementen :) Ik kan hieraan toevoegen dat ik al meer dan 2 weken niet heb gesport, maar het helpt niet. Ik heb al het onderzoek gedaan en het is heel goed geworden. Ik weet niet meer wat ik moet doen. Ik heb vaak lange lessen, dus ik zou graag willen weten wat ik de hele dag op school kan voorbereiden.
Zonder een grondig voedingsgesprek met jou, inzicht in je onderzoek, beoordeling van de lichaamssamenstelling, kan ik het niet helpen. De effecten van werk in de sportschool zijn mogelijk pas na 1-2 maanden zichtbaar. Probeer een sumodieet te volgen, eet 's avonds het meest. Het kan pizza, noedels, pasta, taarten, veel kwark of vlees, vis en groenten zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza Czajka
Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
