Geluk - wat is het? Een populair gezegde luidt dat geluk moet worden geholpen. Daar zit veel waarheid in! U kunt veel doen om het gevoel van geluk elke dag bij ons te laten komen. Het is een kwestie van houding. Ontdek wat u zal helpen geluk te bereiken!
Geluk - waardoor voelen we het? De een zal zeggen dat gezondheid hier belangrijk is, een ander - die liefde, en iemand anders - vervullend werk. Dit kunnen belangrijke componenten van geluk zijn - zolang we ze maar kunnen zien en ervan kunnen genieten. Geluk is een gemoedstoestand - en lichaam - die kan worden geleerd om op te roepen en te versterken. Hoe eraan te werken?
Inhoudsopgave:
- Geluk is leven in harmonie met jezelf
- Geluk is een gevoel van keuzevrijheid
- Geluk is gericht op wat belangrijk is
- Geluk is in het heden
- Geluk is positieve emoties
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Geluk is leven in harmonie met jezelf
- Je tijd is beperkt, dus verspil hem niet door andermans leven te leiden. Laat het lawaai van andermans meningen je eigen innerlijke stem niet overstemmen heb de moed om je hart en intuïtie te volgen - dit zijn de woorden van Steve Jobs, mede-oprichter van Apple.
Ze zijn een gids voor degenen die doorbranden op het werk of moe zijn van het studiegebied dat ze hebben gekozen om aan de verwachtingen van hun ouders te voldoen. Wanneer iemand impopulaire activiteiten ontplooit, steekt hij er veel meer fysieke en mentale inspanning in dan wanneer hij er een hart voor zou hebben.
Hij heeft het gevoel dat hij het niet echt goed doet - en dat verhoogt het niveau van stress en faalangst. Zo'n situatie belast de psyche en vernietigt op de lange termijn de gezondheid. Hoe verander je het? Het hoeft niet per se een ingrijpende wending in het leven te zijn, soms is een kleine correctie al voldoende, bv. Een baan veranderen in hetzelfde bedrijf.
Het kan helpen om na te denken over het belang van wat we doen - zelfs een baan die we niet zo leuk vinden, is logisch om te denken dat we ervaring of middelen kunnen opdoen om in een belangrijke behoefte te voorzien. Met plezier kunnen werken is enorm belangrijk voor geluk. Het geeft zowel voldoening als een kans op succes.
Geluk is een gevoel van keuzevrijheid
Onderzoek toont aan dat wat ons het meest benadrukt - of het nu op het werk of in het dagelijks leven is - het verliezen van controle is: de onvoorspelbaarheid van veranderingen en situaties waarin we moeten deelnemen die we niet accepteren of beïnvloeden. Om de stress die ermee gepaard gaat te verminderen, kunt u proberen het probleem te negeren ("Ik zal er morgen over nadenken"), maar deze strategie helpt slechts tijdelijk en lost het probleem meestal niet op.
U kunt uw bezorgdheid ook delen met iemand in uw omgeving - praten verlicht de spanning en helpt u vaak bij het vinden van een oplossing. U kunt echter ook proberen de situatie in uw voordeel te veranderen door stress om te zetten in actie.
Een actieve benadering van het probleem, ook al zou het niet het verwachte effect hebben, is altijd een kans - al was het maar om een andere ervaring op te doen. En het geeft je een onschatbaar gevoel van keuzevrijheid dat het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde vergroot. Door te geloven in ons vermogen om invloed uit te oefenen, kunnen we leren om moeilijkheden te behandelen als uitdagingen in plaats van bedreigingen, en om onze angst- en stressniveaus te verminderen.
Lees ook:
Gelukkige vrijgezel: alleen wonen kan fascinerend zijn
Wat maakt iemand gelukkig?
Wees niet bang voor verandering: ze openen nieuwe mogelijkheden
Geluk is gericht op wat belangrijk is
Een van de factoren die het voor iemand moeilijk maken om geluk te bereiken, is haast hebben. We trappen in deze val als we teveel willen - goederen, indrukken, prestige. We willen promotie maken, een nieuwe auto kopen, op vakantie gaan, de lening afbetalen. We werken steeds langer om te kunnen consumeren, en we zien niet dat we consumeren in plaats van leven.
Zelfs daarvoor hebben we tenslotte weinig vrije tijd. We brengen het door terwijl we in de file staan en in het weekend afleveringen van onze favoriete serie bekijken. Rush en de daarmee samenhangende stress beperken het, omdat het ons geen ruimte geeft voor ontwikkeling en reflectie of wat we doen bij ons past. Als je haast hebt, is het moeilijk om van genoegens te genieten, te rusten, tijd te vinden om vriendschap en relaties met dierbaren aan te kweken.
Om innerlijke balans te vinden, moet je ruimte maken voor de dingen die er echt toe doen voor ons. Dit kan worden bereikt door het overbodige uit het leven te verwijderen. Laten we de uitgaven beheersen, laten we de verleiding weerstaan om op elk product te springen dat door de markt wordt verleid ("je moet het hebben!"). Laten we kopen wat nodig is voor het leven en functioneren, niet te weinig en niet te veel - dankzij dit zal de druk om te verdienen afnemen en zal er meer geld overblijven om in belangrijke behoeften te voorzien en dromen waar te maken.
Het is belangrijk om ons te concentreren op de doelen waar we om geven - op lange termijn en alledaagse. Laten we het aantal vergaderingen, zaken die behandeld moeten worden en het zitten op internet beperken. Elke dag stellen we onszelf 3 of 4 belangrijkste taken op, en we zouden alleen minder belangrijke taken moeten uitvoeren als er voldoende tijd is. Dankzij dit zullen we tijd winnen om belangrijke relaties te cultiveren en mentale ruimte om na te denken over wat ons gelukkig maakt, ideeën te creëren voor de implementatie van levensdoelen. Dan gaan we echt genieten van het leven.
Geluk is in het heden
Het analyseren van gebeurtenissen uit het verleden is nuttig omdat het u leert hoe u de fouten die we hebben gemaakt kunt vermijden. Het visualiseren van de toekomst is ook belangrijk omdat het je motiveert om te handelen en je in staat stelt om je levensbewegingen te plannen. Obsessieve reflectie op wat was en buitensporige angst voor wat je niet in staat zal stellen te genieten van wat hier en nu is, of je te concentreren op positieve acties.
Zonder belangrijke doelen uit het oog te verliezen, is het de moeite waard om te leven in het moment dat duurt. Als we ons realiseren dat het verleden al bestaat en dat we vandaag de toekomst kunnen vormgeven, zullen we ons stressniveau verminderen. Door ons te concentreren op het huidige moment, kunnen we voelen en intenser en voller zijn. Het is gemakkelijker om contact te maken met mensen als we meer op hun signalen letten. Om de schoonheid van de wereld waar te nemen, om de genoegens met alle zintuigen op te nemen, ontoegankelijk voor de geest die bezig is met nadenken over wat was en wat zal zijn.
Geluk is positieve emoties
Het gevoel van geluk wordt significant beïnvloed door positieve relaties met mensen. Ze bieden ondersteuning in moeilijke tijden, een gevoel van veiligheid en vooral de ongeïnteresseerde vreugde die we voelen als we iemand anders kunnen geven. Geven (in de brede zin van het woord) geeft veel meer voldoening dan nemen. Dus laten we niet alleen onze dierbaren geven, maar ook iedereen die we onderweg ontmoeten - met steun, gesprek of gewoon een glimlach.
Positieve emoties zullen bij ons terugkomen en ons mentaal welzijn versterken, omdat vriendelijkheid een soortgelijke reactie oproept: een glimlach lokt een glimlach uit, vergemakkelijkt de communicatie. Of we ons gelukkig voelen, wordt ook beïnvloed door dankbaarheid - ik ben gezond, ik heb een baan, vaardigheden, een dak boven mijn hoofd, goede vrienden en vandaag schijnt de zon. Deze houding stelt je in staat de wereld te zien vanuit het perspectief van een "halfvol glas".
Aanbevolen artikel:
Uientheorie van geluk, of waar hangt ons geluk van af? Dit zal handig voor je zijnLichamelijke gezondheid en een gevoel van geluk gaan hand in hand - niet alleen in de zin dat iemand die het goed doet, gelukkiger is. Dit werkt ook andersom: de slechte toestand van de ziel schaadt het lichaam. Een klassiek voorbeeld is rugpijn, die niet alleen arbeiders plaagt, maar ook degenen die urenlang aan een bureau zitten - ze dragen niets anders dan mentaal "tegen de stroom in", hun spieren zijn nog steeds gespannen van stress en haast.
Bij het nastreven van succes exploiteren we ons lichaam meedogenloos, overbelast het, weigeren te rusten en negeren we alarmerende signalen. Ondertussen, als we voor het lichaam zouden zorgen, zou de psyche ook sterker zijn, en zou het effectiever zijn en tevredener zijn met het leven. Laten we begrijpen wat dit buitengewoon complexe mechanisme van ons lichaam kan doen.
Laten we het aanvaarden zoals het is - goed genoeg, niet per se perfect, en laten we er niet meer van verwachten dan het kan verdragen. Laten we eens kijken hoeveel prachtige ervaringen hij ons geeft en hem het laten doen, en het gevoel van geluk zal zeker toenemen.
Laten we zo vaak mogelijk in de natuur blijven - zelfs een 20 minuten durende blik op groen verlaagt het cortisolniveau, waardoor de stress van het leven in een lawaaierige stadsomgeving verzadigd met technologie en straling wordt verminderd.
Verbreek regelmatig de verbinding met het netwerk, zorg voor slaaphygiëne en de balans tussen werk en rust. Laten we oefenen met ademen, naar muziek luisteren, zingen en zo vaak mogelijk lachen. Laten we een hond adopteren - het gezelschap van een dier dwingt je niet alleen om te bewegen, maar stimuleert ook de afgifte van oxytocine, het liefdeshormoon.
maandelijkse "Zdrowie"
