PASEN EN HET AFSLANKDIEET. HOE HET DIEET OP VAKANTIE NIET TE STOPPEN?

Hoe calorieën en te veel eten met Pasen te vermijden?

Eet een hapje voor je paasontbijt. Het is de moeite waard om iets licht verteerbaars te maken, want als je met een lege maag komt, zal de verleiding om een salade met mayonaise of mazurka te pakken groter zijn.

Denk aan vloeistoffen. Drink voordat u het huis verlaat mineraalwater, citroenwater, groene thee of muntthee - u vult uw maag met vocht en u eet daardoor minder. Onthoud op een feestje dat koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen en de zogenaamde koude theeën leveren ook calorieën.

Kies caloriearme gerechten. Tussen de vele gerechten zullen er zeker lichte salades zijn zonder mayonaise, mager vlees of geroosterd vlees, enz.

Net als de verleiding - het is symbolisch. Als er iets heel lekkers is, iets nieuws, of - omgekeerd - je schaamgerecht dat je echt wilt proberen - compromis: doe er een klein portie op - aan de ene kant probeer je het aan de andere kant - geen spijt.

Alcohol met mate. Het is de moeite waard om een paar aannames te doen over alcohol, die erg calorierijk is: bepaal hoeveel je mag drinken en niet meer dan die dosis; kies de minst calorische wijnen, d.w.z. droge witte en rode wijnen. Het is de moeite waard om de regel te volgen: één glas wijn, één glas water.

Een waanzin zonder schuldgevoel. Als je om welke reden dan ook het bovenstaande advies niet opvolgt en je ervaart tafelgekte, dan is het ergste dat je kunt doen je schuldig voelen en je toekomstige inspanningen annuleren. Integendeel - laat het je motiveren tot een actieve week, dieetgerechten en zorgen voor wat je op je bord legt.

Hoe een extra hulp weigeren tijdens het paasfeest?

Het is de moeite waard om na te denken over het weigeren van navullingen en navullingen, om de teleurgestelde uitdrukking van de gastheren en extra centimeters in de taille te vermijden. Ongeacht de omstandigheden moet je leren nee te zeggen met de woorden: ik kies, ik wil, ik ga, het is belangrijk voor mij, ik heb liever, ik heb besloten, in plaats van: ik moet, ik kan niet, ik ben gedwongen. Het is zeker gemakkelijker om bijvoorbeeld een vriend te vertellen dat we op dieet zijn - ze zullen het begrijpen, maar bij moeder en schoonmoeder is het anders. Als u op dieet bent, dient u dit voorafgaand aan de opname te melden en om discretie te vragen. Soms is een beleefd maar vastberaden "dank u niet" en ontkenning voldoende. Voel je achteraf niet schuldig, want voor jezelf zorgen doet niemand anders pijn, en een van de wetten van assertiviteit zegt: "Ik heb het recht om te vragen, om te weigeren."