Wat te doen om gewichtstoename tijdens Kerstmis te voorkomen? Hoe kerstvraatzucht vermijden? In twaalf maanden tijd verwennen we onszelf niet zoveel voedsel en hebzucht als met Kerstmis. Wij adviseren hoe u op kerstavond en feestdagen uw dieet in de gaten kunt houden, zodat we geen onnodige kilo's aankomen.
Kerstavond en Kerstmis zijn meestal een droom die uitkomt tijdens een dieet. En je eindigt elk jaar hetzelfde: boterbruine dumplings met kool en champignons, kutia die smelt in je mond, een beetje alcohol. Als gevolg hiervan verwelkomen we het nieuwe jaar met extra kilo's en een toewijding aan een draconisch dieet. Meteen en zonder vertraging van een dag. En toch is het voldoende om een paar regels te volgen om met een volle, maar ook platte en gezonde buik van de feesttafel op te staan.
Sla tijdens het feestelijke feest de tweede over
Wees eerst gematigd - eet bijvoorbeeld een stuk karper in plaats van vier bellen. Ten tweede - geniet van elke hap. Je kunt alles doen, zolang je maar langzaam eet. Het is de haast die de slechtste metgezel is voor kerstmaaltijden. Onthoud dat hoe sneller je eet, hoe meer je op je bord legt.
Kerstdiners beginnen over het algemeen in de middag en duren ruim twee uur. Dus als je na vijf uur opstaat, sla dan het avondeten over. Hoe langer de pauze tot het kerstontbijt, hoe kleiner de kans dat je geen onnodige calorieën verbrandt. Als je jezelf niet kunt beheersen, kom eruit. Overal maar verder van de koelkast. Het beste voor een wandeling.
BelangrijkKerstdelicatessen - wat te eten om te voorkomen dat je aankomt?
Toegestaan
- 200 ml glühwein: 200 kcal, 0 g vet
- mandarijn: 20 kcal, 0 g vet
- Marsepein: 25 kcal, 1 g vet
- 100 g dadels: 150 kcal, 0 g vet
- kaneelkoekje: 60 kcal, 2 g vet
- chocolade engel: 53 kcal, 3 g vet
- 25 g fruitgelei: 82 kcal, 0 g vet
- lepel kaviaar: 13 kcal, 0,8 g vet
Verraderlijk
- 100 ml warme chocolademelk: 140 kcal, 6 g vet
- 20 g pinda's: 112 kcal, 9 g vet
- 20 g amandelen: 114 kcal, 8 g vet
- 20 g walnoten: 131 kcal, 12 g vet
- marmeladekoekje: 146 kcal, 9 g vet
- gebakken appel: 200 kcal, 4 g vet
- peperkoek (40 g): 160 kcal, 5,5 g vet
- 200 g karper: 234 kcal, 8 g vet
Acupressuur vermindert uw eetlust
Het kan gebeuren dat u 's ochtends een onaangename zuigkracht in uw maag voelt. In plaats van naar de keuken te gaan voor een stuk karper dat overblijft van kerstavond, probeer dan zelfgemaakte… acupressuur. Je middelvinger gebruiken op de holte tussen je neus en bovenlip werkt echt! 20 seconden is genoeg om het zuigen te stoppen en de maag is tijdelijk vergeten dat hij leeg is.
Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een paard met hoeven zou eten, neem dan een kopje thee met honing en een natuurlijke lijnzaadyoghurt om kerstzonden te verzachten.
Meestal verschijnt op de eerste kerstdag een afgrijselijk gewicht in de maag. Als muntthee, kamille thee of mineraalwater niet helpt, probeer dan gemberwater. Essentiële oliën van gember zullen, naast het opwarmen, het metabolisme versnellen en de druk in de buik verlichten.
De geuren zijn het meest verraderlijk tijdens de vakantie. Want zonder het unieke aroma van vanille-amandelkoekjes, zou je ze als laatste redmiddel willen gebruiken. Gelukkig kunnen verleidelijke geuren ook worden bestreden. Het is voldoende om geurkaarsen aan te steken, bijvoorbeeld met de geur van citroen en sinaasappel, die een neutraliserende werking hebben. Of zeg het in ieder geval tegen jezelf.
Dansen helpt je om na Kerstmis af te vallen
Vakantie, vakanties en na vakanties, en eten ... verblijven. Om de komende dagen geen pierogi of karper te eten als lunch, ontbijt en diner, is het voldoende om er een paar in te vriezen en een paar naar een eenzame buurman te brengen.
Zelfs als je denkt dat je Kerstmis hebt overleefd zonder in te leveren op gewicht, ga dan meer bewegen. Ga gewoon winkelen. Een uurtje lopen langs etalages verbrandt al 250 calorieën.
De beste manier om onnodige plooien na de vakantie weg te gooien, is dansen op oudejaarsavond. Het zal niet alleen de dijspieren versterken, maar ook fungeren als een intensieve aërobe oefening. Een uur uitsterven is gelijk aan 250-300 verbrande calorieën.
Belangrijk
- Vervang bij het koken van vlees boter en olie door olijfolie en gebruik voor zoetheid suiker als natuurlijke zoetstof.
- Voeg citroen toe aan de meeste gerechten - het is een rijke bron van vitamine C, die de vetverbranding zal versnellen.
- Doe versgebakken koekjes in een papieren zak om het vet op te nemen.
- Drink bij elk glas wijn een glas water.
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe kerst gezond te vieren
- Welke gerechten serveren je op kerstavond
- Hoe kerstavondgerechten af te slanken
- Hoe haring en vis te bereiden
- Wat gasten verwelkomen op de eerste en tweede kerstdag
