De juiste dosering van vitamine D bij zuigelingen, kinderen en volwassenen is erg belangrijk, omdat zowel het tekort als het teveel ervan de goede werking van het lichaam kan verstoren. Vitamine D-suppletie varieert tussen kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen, evenals degenen met een risico op een tekort, incl. zwaarlijvig, 's nachts werken en met een donkere huid. Controleer de inname-normen voor vitamine D.
De normen voor vitamine D-consumptie in de aanbevolen dagelijkse dosis in voedingssupplementen zijn vastgesteld door het Team Voedingssupplementen van de Hoofd Sanitaire Inspectie. Dit zijn de aanbevolen doses vitamine D voor zowel gezonde mensen als mensen met een risico op vitamine D-tekort. Deze richtlijnen zijn ontwikkeld voor alle leeftijdsgroepen van de Poolse bevolking.
Inhoudsopgave:
- Vitamine D - dosering voor pasgeborenen en zuigelingen
- Vitamine D - dosering voor kinderen en adolescenten
- Vitamine D - dosering voor volwassenen (> 18 jaar)
- Vitamine D - dosering bij ouderen (> 65 jaar)
- Vitamine D - dosering voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
- Vitamine D - dosering bij premature pasgeborenen
- Vitamine D - dosering bij zwaarlijvige kinderen en adolescenten
- Vitamine D - Dosering voor volwassenen met obesitas en ouderen
- Vitamine D - dosering voor mensen die 's nachts werken en een donkere huidskleur hebben
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Volgens de hoofdinspectie voor de gezondheid, volgens de voedingsnormen voor de Poolse bevolking 1, is voldoende vitamine D-inname in alle bevolkingsgroepen 15 µg cholecacyferol / persoon / dag, behalve voor pasgeborenen (voor wie het 10 µg is).
Vitamine D - dosering voor pasgeborenen en zuigelingen
- tot het einde van de 6e levensmaand - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - vitamine D-suppletie moet worden gestart vanaf de eerste dagen van het leven van een kind, ongeacht de manier van voeden (borst / gemodificeerde melk);
- van de 7e maand tot de 12e levensmaand - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - afhankelijk van de voedingsbronnen van vitamine D;
Vitamine D - dosering voor kinderen en adolescenten
- van 1 jaar tot 18 jaar - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)
De dosis is afhankelijk van het lichaamsgewicht. Suppletie moet worden gebruikt in de maanden september - april of het hele jaar door, als het in de zomermaanden niet mogelijk is om voldoende huidsynthese van vitamine D te garanderen.
Vitamine D - dosering voor volwassenen (> 18 jaar)
"Nieuwe wetenschappelijke gegevens geven aan dat suppletie met vitamine D in doses van meer dan 10 µg / dag bij mensen zonder vitamine D-tekort in verband kan worden gebracht met een verhoogde sterfte door kanker en andere oorzaken 2.
Gezien de toenemende populariteit van voedselverrijking en biofortificatie met vitamine D, neemt de inname van deze vitamine via de voeding toe. De veiligheidsbeoordeling van vitamine D-consumptie, rekening houdend met zowel voedingssupplementen, verrijking als biofortificatie, werd gepresenteerd in de paper uit 2017. 3. Gegevens uit Zweden, rekening houdend met de bovengenoemde bronnen van vitamine D in de voeding lieten zien dat het UL-gehalte voor deze vitamine (103,9 µg / dag) op het niveau van het 95e percentiel werd overschreden ”- lezen we in de verklaring van de Chief Sanitary Inspectorate.
Met het oog op de bovenstaande gegevens concludeerde het Team voor Voedingssupplementen van de Sanitaire en Epidemiologische Raad dat maximaal 2000 IE (50 µg) / dag een veilige dosis vitamine D is.
- van september tot april - 800-2000 IU / dag (20,0-50,0 µg / dag);
- van mei tot augustus - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - alleen als een goede huidsynthese van vitamine D niet kan worden gegarandeerd.
Suppletie is afhankelijk van lichaamsgewicht. Het is echter raadzaam om voor gebruik een 25- (OH) D bloedtest uit te voeren en de testuitslag te raadplegen met een arts of apotheker.
Aanbevolen artikel:
Vitamine D - eigenschappen en effecten van vitamine D.Vitamine D - dosering bij ouderen (> 65 jaar)
- 800-2000 IU / dag (20.050,0 µg / dag)
Senioren moeten het hele jaar door vitamine D krijgen vanwege de verminderde huidsynthese. Suppletie is afhankelijk van lichaamsgewicht.
Vitamine D - dosering voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
- Vrouwen die een zwangerschap plannen, moeten vitamine D-suppletie in dezelfde doses gebruiken als volwassenen.
- 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - suppletie mag niet later worden gestart dan in het tweede trimester van de zwangerschap. De gynaecoloog moet de patiënt adviseren om vitamine D te gebruiken kort nadat de zwangerschap is bevestigd.
Het doel van suppletie is om een 25 (OH) D-gehalte te bereiken in het bereik van 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Daarom moet deze concentratie regelmatig worden gecontroleerd met bloedonderzoeken.
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?
Vitamine D - dosering bij premature pasgeborenen
Vitamine D moet zo vroeg mogelijk worden toegediend, d.w.z. zodra enterale voeding mogelijk is.
- 400-800 IU / dag (10,0-20,0 µg / dag)
Suppletie moet worden voortgezet tot de aangepaste leeftijd van 40 weken is bereikt. Daarna moet de baby vitamine D krijgen in doses die worden aanbevolen voor gezonde pasgeborenen.
Vitamine D - dosering bij zwaarlijvige kinderen en adolescenten
Mensen met een hoge BMI hebben meestal een laag vitamine D-gehalte. Omdat de vitamine van de zon in vet oplosbaar is, wordt deze vastgehouden door het onderhuidse vet, waardoor het moeilijk is om het in het bloed te transporteren. Bovendien is aangetoond dat zwaarlijvige mensen een toename van 57% in vitamine D-spiegels hebben na blootstelling aan UVB-straling. lager dan bij mensen met een normaal lichaamsgewicht.
- van september tot april - 1200-2000 IU / dag (30,0-50,0 µg / dag)
Suppletie kan het hele jaar door worden toegepast als in de zomerperiode geen adequate vitamine D-synthese kan worden gewaarborgd De specifieke dosis is afhankelijk van de mate van overgewicht. Het is echter raadzaam om voor gebruik een 25- (OH) D bloedtest uit te voeren en de testuitslag te raadplegen met een arts of apotheker. (GIS)
Auteur: Time S.A
Maak gebruik van de handige online diëten van de Health Guide, ook ontwikkeld voor mensen die kampen met tekorten aan vitaminen en micronutriënten. Een zorgvuldig samengesteld voedingsschema speelt in op uw individuele voedingsbehoeften. Dankzij hen zult u weer gezond worden en uw welzijn verbeteren. Deze diëten zijn ontwikkeld in overeenstemming met de laatste aanbevelingen en normen van wetenschappelijke en onderzoeksinstituten.
Meer te weten komenVitamine D - Dosering voor volwassenen met obesitas en ouderen
Meestal worden zwaarlijvige mensen en senioren blootgesteld aan vitamine D-tekort in het lichaam, vooral in de periode van gebrek aan blootstelling aan zonlicht. "Eerdere richtlijnen stelden dat deze mensen suppletie met vitamine D wordt aanbevolen in een dosis van maximaal 4.000 IE / dag (100 µg / dag) 4, maar nieuwe wetenschappelijke gegevens geven aan dat vitamine D-suppletie in doses van meer dan 10 µg / dag bij mensen zonder tekorten. van deze vitamine kan worden geassocieerd met een verhoogde sterfte door kanker en andere oorzaken 2 "luidt de GIS-release. Daarom:
- de veilige dosis is 2000 IE / dag (tot 50,0 µg / dag)
Door het jaar heen. De dosis is afhankelijk van de mate van overgewicht. Het is echter raadzaam om voor gebruik een 25- (OH) D bloedtest uit te voeren en de testuitslag te raadplegen met een arts of apotheker. (GIS)
Vitamine D - dosering voor mensen die 's nachts werken en een donkere huidskleur hebben
Mensen die 's nachts werken, zouden meer vitamine D moeten consumeren vanwege de beperkte blootstelling aan zonlicht. Op hun beurt weer mensen met een donkere huidskleur, omdat ze vitamine D ongeveer 6 keer langzamer aanmaken dan bij mensen met een lichte huid. Als gevolg hiervan kunnen ze tot de helft van de bloedspiegels van vitamine D hebben bij mensen met een lichte huid.
- 1000-2000 IU / dag (25,0-50,0 µg / dag)
Door het jaar heen. De dosis is afhankelijk van het lichaamsgewicht.
We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
Bronnen:
- Jarosz M .: Voedingsnormen voor de Poolse bevolking, Food and Nutrition Institute, Warschau, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Vereniging tussen gebruik van voedingssupplementen, opname van voedingsstoffen en sterfte onder de VS. Volwassenen: een cohortonderzoek. Ann Intern Med. 9 april 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Beoordeling van vitamine D-veiligheid na inname van verrijking en suppletie met behulp van de EFSA Comprehensive Database: the ODIN approach, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Richtlijnen voor vitamine D-suppletie voor de algemene bevolking en groepen die risico lopen op vitamine D-tekort in Polen - Aanbevelingen van de Poolse Vereniging voor Pediatrische Endocrinologie en Diabetes en het Expertpanel Met deelname van nationale gespecialiseerde adviseurs en vertegenwoordigers van wetenschappelijke verenigingen - Update 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Aanbevolen artikel:
Vitamine K2 - werking, bronnen van voorkomen, tekortsymptomenAanbevolen artikel:
Geneest vitamine C kanker? Kunnen intraveneuze vitamine C-infusies tumoren genezen?
