Ik ben aan het afvallen met een dieet van 1200 kcal. Vroeger dacht ik dat dit dieet ok was, vandaag weet ik hoeveel schade ik mezelf heb toegebracht. Tegenwoordig doe ik meer aan lichaamsbeweging (meestal 45 minuten hometrainer en ongeveer 30-40 minuten krachttraining per dag). Ik heb mijn BMR berekend, die meer dan 2000 kcal per dag is. Ik zal me graag houden aan de consumptie van zo'n portie calorieën. Kan ik aankomen? Mijn stofwisseling is traag.
De verwoesting van het lichaam kan optreden bij een dieet van 1200 kcal en 2000 kcal, vooral als je je lichaam elke dag blootstelt aan zware lichamelijke inspanning. Voor het lichaam is het een enorme stress, die wordt gecodeerd in miljarden biochemische reacties, waarna er een duidelijk spoor is dat je stofwisseling permanent kan veranderen, je bijvoorbeeld aankomt.
Dagelijkse krachtoefeningen zijn eerder gereserveerd voor professionals die van de sport leven, en ze doen het meestal om de dag. Pauzes zijn nodig om het endocriene en zenuwstelsel niet te verzwakken en niet te leiden tot chronische vermoeidheid, die verantwoordelijk is voor blessures.
In één zin: ik weet niet of u aankomt door wat u doet. Het dieet is anders bij krachttraining en anders bij aërobe training, en dit is waar uw genotype en het aandeel van macronutriënten in uw dieet van belang zijn. Ik stel voor dat u de hulp inroept van een diëtist die uw lichaamssamenstelling controleert en een voedingsprogramma voor u opstelt op basis van uw voedingsgeschiedenis. De trainer moet op zijn beurt een bewegingsprogramma ontwikkelen waarmee een doel wordt bereikt, bijvoorbeeld het lopen van een halve marathon of het verbeteren van spier- en lichaamsverhoudingen. Je moet het rationeel doen, het over de tijd spreiden, terwijl je normaal leeft.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
