Hoe een hart te lijmen dat is gebroken door het verlies van een geliefde? Wat kunt u doen als uw vrouw echt vertrekt? Als uw kind overlijdt? Wanneer zal uw man u voor de rechter slepen en het recht krijgen om uw kinderen naar de andere kant van de wereld te brengen? Hoe kunt u uw dromen nastreven als uw inspanningen mislukken? Wanneer kom je verwoest terug van de oorlog? Als je centen zijn verdampt en je tot je schrik merkt dat je, hoewel je vierenzestig bent en gepromoveerd bent, als bediende bij een supermarkt werkt?
Het maakt niet uit hoeveel mensen soortgelijke problemen hebben doorgemaakt of doormaken, het is een verwoestende en verwoestende ervaring als ons leven op zijn kop wordt gezet. Het boek, 10 dingen die je moet doen als je leven instort, is gewijd aan deze periode - wanneer het leven zo verschrikkelijk moeilijk wordt dat je het gevoel hebt op te geven, wanneer je denkt dat je het niet meer aankan als je voelt dat je onmetelijk bent ervaren. Op emotioneel niveau vraag je je af hoe je door al deze vreselijke gevoelens heen kunt komen: diepe pijn en spijt, verlies, verdriet, wanhoop. Maar misschien vraag je je op het niveau van je diepere spirituele intelligentie af: “Hoe kan ik beter omgaan met wat er met mij is gebeurd? Wat heeft dit allemaal voor zin? " Daphne Kingma, de auteur van de gids, stelde zichzelf de taak om niet een tijdelijke redding van de situatie uit te werken, maar om de ware zin van het leven te vinden. En daar gaat dit boek over.
Nuttig om te weten
Daphne Kinga - een specialist in relatietherapie, genaamd de "doctor of love", auteur van 13 boeken over liefde en relaties tussen mensen, waarvan miljoenen exemplaren zijn verkocht en die in 15 talen zijn vertaald. Al meer dan twintig jaar werkt Daphne samen met zowel individuen als stellen om hen te helpen de kwaliteit van hun relatie te verbeteren en meer liefde in hun leven te brengen. Als enorm populaire en veelgevraagde spreker wordt ze vaak uitgenodigd om lezingen te geven in de Verenigde Staten en Europa. Hij geeft ook regelmatig workshops voor het Esalen Institute in Big Sur, Californië en de Recreer Foundation in Parijs, Frankrijk. Hij woont in Santa Barbara, Californië.
Hier zijn 10 dingen om u te helpen omgaan met plotselinge tegenslagen:
1. Huilen
Huilen is een natuurlijke manier om verdriet en spijt te uiten. En het is verbazingwekkend hoe vaak we het stoppen. We leven in een cultuur die bang is om spijt te uiten; we kunnen niet huilen. Als onze levens op de een of andere manier uit elkaar vallen, proberen we meestal de gebeurtenissen onder controle te krijgen, oplossingen ervoor te vinden, ze te vergeten of ze uit ons bewustzijn te halen - in plaats van ze volledig te ervaren, hun bestaan te accepteren en te zien wat het kan doen. zijn hun diepere betekenis voor ons. Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer mensen verdriet onderdrukken, ze ook positieve emoties onderdrukken.
2. Weg met gebruikelijke oplossingen
Gewoonten zijn ietwat reflexmatige acties en zijn niet altijd de beste oplossing. Nieuwe - en vooral moeilijke - omstandigheden vragen om nieuwe oplossingen: improvisatie, verbeeldingskracht, creativiteit. Maar als we bang, bang of overweldigd zijn door een situatie, nemen de meesten van ons hun toevlucht tot gewoontegedrag omdat ... nou ja, dat hebben we altijd gedaan. In theorie is er eigenlijk niets mis met deze reacties. Onder de juiste omstandigheden kunnen ze een uitstekende overlevingsstrategie zijn.
Het is geweldig om een arbeidsethos te hebben waarmee je onvermoeibaar kunt werken als je een project bedenkt dat binnen drie dagen moet worden afgerond. Het is geweldig om eindeloos met je vrienden te praten over de eindeloze mogelijkheden van je nieuwe relatie, of om jezelf op te vrolijken met een hapje of een drankje als je overweldigd bent door een vreselijke mislukking. Maar als je dit altijd doet, of nog belangrijker, als je precies dat doet - of als je het te veel doet - vooral wanneer veranderde omstandigheden andere gedragingen vereisen, dan leef je volgens je "standaardgedrag". Tijd om dat te veranderen.
3. Doe iets anders
Verschillende omstandigheden vereisen dat we ons anders gedragen. Groeien of sterven. Rekken of krimpen. Vlieg of verdwaal in de ruïnes. We moeten veranderen op het ritme van de veranderingen in onze wereld. Als onze omstandigheden veranderen, moeten we onze reacties erop veranderen. Hoe leer je het?
4. Leer stoppen
Wanneer je leven uit elkaar valt, is de natuurlijke impuls om je aan hem of haar vast te houden; wat je leven was of je wilde dat het was, zoals je het nu wilt. Maar om de crisis te doorstaan, moet je het obstakel dat je in de weg staat of het probleem veroorzaakt, wegnemen; het is een bal op het been, lege blikjes vastgebonden aan de staart. Je moet van alles af wat je niet dient, alles wat je niet langer nodig hebt, dat je verhindert vooruit te komen, waar je zo aan gehecht bent dat je niet kunt zien waar je heen gaat.
5. Onthoud wie je altijd bent geweest
Het probleem is dat wanneer het leven uit elkaar valt, we vaak vergeten wie we zijn en wat we onszelf kunnen bieden. Zo vaak, in plaats van te zeggen zoals mijn vriend Phillip: 'Ik ben het type dat nooit opgeeft; Ik ga er doorheen, ook al moet ik mijn schoenen poetsen ”, je voelt de zachtheid in je knieën en de wanhoop in je ziel - je voelt je als een vlinder in het oog van de cycloon: wanhopig, gebroken, zielig en volkomen kwetsbaar. Daarom is het zo belangrijk dat u uw kracht leert kennen. Als je je herinnert waar je goed in bent, kun je hopen! In plaats van het gevoel te hebben dat je omstandigheden je overweldigen, besef je plotseling dat je in wezen je beste kwaliteiten naar boven haalt.
6. Wees volhardend
Als je hebt besloten om door te zetten, is dat niet omdat je een idioot bent, en niet omdat je rond hebt gekeken, naar binnen hebt gekeken en hebt beseft hoe verschrikkelijk je huidige situatie is. Het gebeurde omdat je, ondanks duizend redenen voor ontmoediging, ervoor koos om dapper te zijn, voorwaarts te gaan, je vuisten te balanceren en niet op te geven, hoe betreurenswaardig, vervelend, problematisch of schijnbaar hopeloos je ook bevond. De kracht van doorzettingsvermogen is vooral nodig wanneer u te maken krijgt met emotioneel verwoestende, intense gebeurtenissen of wanneer u tegelijkertijd met een groot aantal moeilijke problemen wordt geconfronteerd.
7. Integreer uw verlies
Om de huidige crisis in je leven te doorstaan, moet je integreren wat er is gebeurd, of met andere woorden, je moet het assimileren, accepteren en het dan verweven met de kwestie van je leven. Uw integratie en assimilatie van de inhoud en betekenis van de crisis zullen een teken zijn dat u goed op weg bent om tegenspoed te overwinnen.
8. Leef een eenvoudig leven
Leven betekent simpelweg zoveel mogelijk beperken - dingen, verplichtingen, verwachtingen, mensen. Het betekent dat u al het overtollige en afval uit uw leven moet verwijderen om ruimte te maken voor wat u thuis, in uw hart, geest en leven gebruikt en nodig heeft. Het gaat tot de kern van de dingen en terugkeren naar een manier van leven die de meesten van ons zich slechts vaag herinneren: genoegens die niet veel geld kosten, voldoening die niet in een winkel wordt gekocht, entertainment waarvoor geen scherm nodig is of concurrentie met honderden andere mensen voor een plek.
9. Ga naar liefde
Als we door problemen kampen, beginnen we ook onze eigen kwetsbaarheid, onze eigen gevoeligheid te beseffen. We zien dat we op een of ander gebied wat hulp kunnen gebruiken. Dus we beginnen uit de beker van onze eigen behoeften te leunen om hulp te zoeken. Dit komt omdat wanneer we door het leven worden gehavend, we nederiger, meer open en meer bereid worden om zowel te geven als te ontvangen. We zijn ook meer bereid om in te spelen op de kansen die zich voordoen. We stellen ons open. We lieten onze hoede vallen. We stellen vragen. We gaan kapot. We aanvaarden de troost. Woorden. Hoes. Maaltijd. Naarmate de tijd verstrijkt, realiseren we ons dat er iets buitengewoons is gebeurd: hoe meer we naar anderen toe leunen, hoe minder eenzaam we ons voelen. Op de een of andere manier voelen we ons, zelfs midden in de chaos waarin we ons bevinden, geliefd. En het belangrijkste is dat hoe meer liefde we nodig hebben, hoe meer liefde we, geheel onverwacht, te geven hebben.
10. Leef in het licht van de geest
De crisis is een vuurproef van volwassen bewustzijn, omdat het ons dwingt om een geheel nieuwe en onbekende levenshouding aan te nemen. Het verandert onze energie, vermengt onze emoties, belast ons lichaam, bezorgt ons slapeloze nachten en ondragelijk hartzeer, zodat ons lichaam en onze psyche vatbaar worden voor informatie die ons onder normale omstandigheden helemaal niet bereikt. Als we uit elkaar vallen, worden we kwetsbaar en doorlatend - onze structuur is voldoende niet-gesynchroniseerd, voldoende veranderd, verzwakt genoeg om nieuwe informatie te ontvangen. Wij zijn open. We kunnen veranderen. En we veranderen.
De auteur kan niet garanderen dat u na het lezen van dit boek uw leven onmiddellijk en radicaal zult veranderen, maar u zult tenminste leren welke acties u zullen helpen om met tegenslagen om te gaan.
Druk op materialen
