14-jarige overgewicht - hoe snel afvallen?

Ik ben 14 jaar en ik zou graag 20 kg afvallen in 35 dagen. Ik weet dat het veel is en het is zelfs onmogelijk, maar het is erg belangrijk voor mij. Ik ben 165 cm lang en weeg 90 kg. Ik heb vaak geprobeerd om af te vallen, maar ik kwam meer aan dan afgevallen. Ik vecht al 5 jaar tegen zwaarlijvigheid. Ik heb maximaal een week mijn eigen dieet geprobeerd en ben er 4 kg van afgevallen. Op school houd ik me aan een dieet: ik koop niets zoets, ik eet op een bepaald tijdstip, en als ik thuiskom is het alsof ik helemaal niet op dieet ben. En het ergste is dat ik het niet aankan. Ik hoop dat je me wilt helpen.

Hoi Marcelina! Met uw aanname zou u meer dan 0,5 kg per dag moeten verliezen, dus u hebt gelijk - het is onmogelijk. Vertrouw me alsjeblieft en zoek op internet geen diëten die je een groter gewichtsverlies dan 4 kg per maand beloven.

Je schrijft dat je op school een dieet volgt, maar niet thuis. De conclusie is simpel: je volgt geen dieet! U kunt beginnen met het geleidelijk aanpassen van uw dieet. Maak kennis met de "principes van rationele voeding" en begin ze te implementeren. Je bent een heel jong persoon met veel overgewicht, dus alleen afvallen is eigenlijk een slecht idee.

Zoek een diëtist in uw stad of vraag een verzorger om u naar een kinderarts te brengen die u kan begeleiden bij uw gewichtsverlies.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl