Hallo! Ik ben 18 jaar oud en ben in oktober met mijn studie begonnen. Ik heb altijd last gehad van overgewicht en ik zou graag mijn figuur willen verbeteren. Ik heb een zwak voor snoep, maar ik probeer mezelf te beheersen en zelfs het lukt tot het moment van crisis. Dan zijn al mijn inspanningen verspild. Ik zou met Kerstmis 15-20 kg willen afvallen, maar zonder het jojo-effect. Help me alsjeblieft, want ik kan het niet alleen. Met vriendelijke groet.
Hallo Olivia! Jezelf beheersen als er geen crisis is, is ook goed, maar het is de kunst om de symptomen van een op handen zijnde crisis te leren herkennen om je voor te bereiden om die te bestrijden. Ik vraag me af waar uw crisis over gaat? In welke situaties grijp je naar zoet? Zoetheid geeft je snel voldoening, verbetert je humeur, vult je vrije tijd, verlicht spanning. Het toepassen van een afslankdieet zal pas goede resultaten opleveren als u leert omgaan met uw crises. Bedenk allereerst wat uw crisis precies is. Beschrijf het in detail op een vel papier. Bedenk dan wat je anders zou kunnen doen dan het zoete eten. Noem 10 andere alternatieven. Zelfs als het je nu onzinnig lijkt, vraag ik je om het te doen. Zo'n lijst moet je altijd bij je hebben en als er een crisis komt, open je die en doe je wat je daar hebt opgeschreven. Het is ook goed om een dreigende crisis te herkennen. Als je weet dat er iets begint te gebeuren, ga dan even zitten en analyseer het rustig. De mens gedraagt zich als een robot, en zijn gewoonten maken het hem gemakkelijker. Daarom kunnen dergelijke stops en gedetailleerde analyses soms deze vicieuze cirkel doorbreken. Ik raad je ten zeerste aan om deel te nemen aan de workshop "Zo eenvoudig, zo moeilijk. Afvallen als een veranderingsproces". Deze workshops worden gehouden in Warschau. U kunt alles direct achterhalen door te bellen naar: 22 827 33 33. Deze workshops zijn perfect voor u.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
---na-czym-polega.jpg)
