Bij het 3D chili dieet hoeven we geen calorieën te tellen, dus we kunnen ons tegelijkertijd een heerlijke, vullende en afslankende lunch veroorloven. Diner in het 3D chili dieet stelt ons in staat om snel onze honger te stillen en geeft je een vol gevoel tot het avondeten. Allemaal dankzij gele kruiden die de spijsvertering stimuleren en de eetlust onderdrukken.
3D-ideeën voor het diner met chili-dieet
Recept voor lunch in het 3D chili dieet 1:
Afslankbehandeling met kalkoen
Ingrediënten:
- 1 kleine courgette,
- kalkoenfilet (ca. 200 g),
- tomaat - 1 stuk,
- rode, gele en groene paprika (elk 100 g)
- 1 ui
- 2 teentjes knoflook,
- 1 theelepel olijfolie,
- kruiden: een halve theelepel chili, zwarte peper (een theelepel),
- snufje zout.
Alle groenten moeten worden gewassen en in blokjes gesneden. Snijd de ui in blokjes en doe deze in een hete koekenpan. Voeg de blokjes vlees, paprika, courgette en tomaat toe. Kruid het geheel en stoof het afgedekt ongeveer 30 minuten.
Recept voor lunch in het 3D chili dieet 2:
Kerrie rijst gemengd met paprika, kipfilet
Ingrediënten:
- kippen- en groentebouillon,
- 100 g rijst,
- 2 theelepels curry,
- een rode, gele en groene paprika,
- 100 g kipfilet.
Voeg curry en rijst toe aan de kant-en-klare bouillon (bereid op basis van soepgroenten en kipfilet). Kook alles ongeveer 20 minuten. Voeg de in blokjes gesneden paprika's toe aan de uitgelekte rijst. Leg de bereide rijst op het bord naast de gekookte kipfilet.
Recept voor 3 3D chili dieetlunch:
Pompoenroomsoep met gember en kardemom
Ingrediënten:
- een kwart kilo pompoen,
- 1 kleine wortel,
- 500 ml groentebouillon,
- 400 ml kokosmelk,
- 100 ml sinaasappelsap,
- 100 ml droge witte wijn,
- 2 teentjes knoflook,
- 1 theelepel gember en kardemom,
- een snufje curry,
- een snufje zout en peper naar smaak,
- een paar korianderblaadjes,
- olijfolie een eetlepel boter (om te bakken).
Snijd de pompoen en wortelen in blokjes en bak ze in een pan. Giet over het geheel met groentebouillon, kokosmelk, sinaasappelsap en wijn. We voegen gehakte knoflook toe. Kook tot de groenten gaar zijn. Breng de soep op smaak met gember, kardemom, kerrie, zout en peper. Meng vervolgens grondig met een blender. Bestrooi de klaargemaakte soep met korianderblaadjes.
Lees ook: 3D chili dieet - ontbijt in 3D chili dieet, ontbijtrecepten 3D chili dieet. Wat is het 3D-chili-dieet? Waarom is het 3D-chili dieet ... Aardbeiendieet - is het mogelijk om af te vallen door aardbeien te eten? 3D chili dieet: een menu voor elke dag. 3D chili dieet: wat kun je eten?
