Hallo, mijn naam is Ola. Ik zou graag wat willen afvallen, vooral de dijen, omdat ze erg dik zijn. Misschien een paar woorden over mezelf: ik eet normaal, ik kan mezelf iets niet ontzeggen, ik sport niet veel, net zo veel als voor PE, maar ik zou graag twee weken op dieet gaan en voor deze tijd sporten. Ik zou graag 4-5 kg willen afvallen. Ik weet het, misschien is het te veel, maar het wil dat.
Hallo Ola! In feite zijn uw eisen erg hoog, maar helaas is afvallen hard werken. Dit betekent natuurlijk niet dat afvallen onmogelijk is. Om echter 5 kg te verliezen en dan niet weer aan te komen, heb je ongeveer 5-10 weken nodig. U zult zeker diëten op internet vinden die suggereren dat u 5 kg in 2 weken verliest, maar vanuit fysiologisch oogpunt verliest u geen 5 kg vet. Je verliest water, wat spieren en wat vet. In de weken daarna zal het lichaam het verlies snel willen compenseren en zal uw lichaamsgewicht weer toenemen. Het zal natuurlijk meer toenemen dan vóór het afvallen. Dit is het geval met het jojo-effect. Het lichaam slaat meer op. Je hebt je lengte en gewicht niet opgeschreven, dus ik kan je geen menu aanbieden. Deze parameters zijn nodig om een voedingsmodel te creëren. Stuur me deze informatie en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om te antwoorden. Denk er tot die tijd over na hoe u het hoofd kunt bieden aan het feit dat u niet kunt weigeren.Hoe kunt u volharden in uw voornemens als er zoveel verleidingen zijn? Een ander belangrijk ding bij het afvallen is lichaamsbeweging. Helaas is lichamelijke opvoeding alleen zeker niet voldoende. Als u wilt dat uw lichaam er mooi uitziet na het verminderen van vet, moet u ongeveer 5 keer per week sporten. Dieet alleen maakt je lichaam slap na het afvallen. Kies het type activiteit dat het beste bij u past en oefen ongeveer een uur per dag. Ik wacht op je brief met lichaamsmeting.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
