Het menu in Haya's dieet kun je het beste samenstellen in overleg met een diëtist, want het principe van het niet combineren van producten in de praktijk is niet zo eenvoudig. Bij het samenstellen van de menukaart kun je veel twijfels hebben over het kiezen van de juiste producten. Probeer daarom een kant-en-klaar menu in het Hay dieet en val gezond af.
Wekelijks menu in het hooi-dieet
maandag
- ontbijt (koolhydraten): muesli met appelblokjes en kaneel
- lunch (koolhydraten): salade, 50 g rijst (je kunt ook kiezen voor aardappelen of pasta)
- avondeten: tomaat gevuld met radijs en uienvulling
dinsdag
- ontbijt (koolhydraten): een snee volkorenbrood met een plakje kaas
- avondeten (proteïne): 100 g vis- of gevogeltevlees, een kom groentesalade
- avondmaal (koolhydraten): salade van hardgekookt ei, bieslook, gescheurde sla, een lepel mayonaise, paprika, ui en vinaigrettesaus
woensdag
- ontbijt (koolhydraten): ca. 300 g seizoensfruit naar keuze
- lunch (koolhydraten): Fettuccine volkoren pasta (linten) met groenten
- avondeten (koolhydraten): aardappelen in de schil met boter
donderdag
- ontbijt (koolhydraten): toast met suikerarme jam, fruitsalade
- diner (proteïne): geroosterde kipfilet met gestoomde broccoli
- gekookte sperziebonen met 2 eetlepels boter
vrijdag
- ontbijt (proteïne): roerei en ham gebakken in een lepel olijfolie
- lunch (koolhydraten): boekweitpap met bloemkool
- avondeten: salade van groenten naar keuze, gegarneerd met vinaigrette
zaterdag
- ontbijt (koolhydraten): een tros druiven
- lunch: tomaten- en groentesoep
- avondeten: een half kopje gekookte rijst met fruit en kaneel
zondag
- ontbijt (koolhydraten): pannenkoeken gemaakt van volkorenmeel met ahornsiroop
- lunch (proteïne); gegrilde heek bestrooid met citroensap en zuurkoolsalade
- diner: verse exotische fruitsalade (bijv. kiwi, ananas, banaan)
II ontbijt en afternoontea in Haya's dieet
Voor uw tweede ontbijt of afternoontea kunt u kiezen uit fruit en vruchtensappen. Het is belangrijk dat je deze snoepjes niet combineert met andere producten.
Lees ook: 1000 kcal dieet: wat je kunt eten, een voorbeeldmenu South Beach dieet: een voorbeeldmenu voor de 1e, 2e en 3e fase van het South Beach dieet 3D chili dieet: een menu voor elke dag. 3D chili dieet: wat kun je eten? 3D chili dieet - diner in het 3D chili dieet, dinerrecepten
