Continu snacken 's nachts - hoe te stoppen?

Ik ben 22 jaar oud, slank, 174 cm lang en weegt 64 kg. Mijn probleem is een te grote buik. Het steekt veel uit en ik moet er veel aan trekken. Helaas eet ik 's avonds ook vaak snoep, en als er niets zoets is, wat is er wel bij de hand. Zelfs een slokje Coca-Cola helpt me om te slapen. Ik word ook 's nachts wakker om een ​​hapje te eten. Ik heb verschillende soorten thee gedronken die mijn eetlust onderdrukken, maar niets helpt. Wat te doen?

De symptomen waar u het over heeft, kunnen erop wijzen dat u een verstoring heeft in uw dagelijkse eetpatroon. Dit kan te wijten zijn aan de 2 ziekten die het meest bekend zijn bij de vakman, zoals NES (Night Eating Syndrome) en / of SRED (Sleep-Related Eating Disorder). Je hebt mij te weinig informatie gegeven om 100% te schrijven dat je dit probleem hebt. Als u al lange tijd regelmatig aan deze aandoeningen lijdt, is de kans op deze aandoeningen groter. Deze gang van zaken kan bovendien het gevolg zijn van voedingsfouten die gedurende de dag zijn gemaakt plus spanning (stress) die u niet goed of op enigerlei wijze kwijtraakt.

Vanuit voedingsoogpunt kan ik je een oplossing geven die veel inzet en doorzettingsvermogen vereist, plus (mogelijk) een slapeloze nacht. Eerst moet Cola uit het huis verdwijnen. Koop haar niet. Hetzelfde geldt voor snoep. Doe gezond boodschappen. Kies groenten, vis, graanproducten. Geen kant-en-klare halffabrikaten die je snel kunt eten. Ten tweede vraag ik je om elke 3 uur maaltijden te eten gedurende de dag, te beginnen met het ontbijt, en binnen 30 minuten na het ontwaken te eten. Bij elke maaltijd moeten volkoren granen aanwezig zijn. Drink ook water tussen de maaltijden door. De eerste en tweede nacht zullen zwaar zijn. Misschien slapeloos. Het is belangrijk dat er in huis niets anders is dan dat wat gezond is en voor het eten moet worden voorbereid. Als mijn voorstel niet werkt, vereisen eetstoornissen overleg met een gespecialiseerde psycholoog of psychiater.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op