Frankrijk is een culinair paradijs waar niemand calorieën telt. En toch zijn Franse vrouwen slank en welgevormd tot in de late jaren. Hun geheim is om kleine porties te eten, maar vaak veel water, een dieet dat rijk is aan groenten, vis en zeevruchten. Hier zijn de regels van de Franse keuken die je slank houden.
Maaltijden zijn een belangrijk onderdeel van het leven in Frankrijk - zowel privé als sociaal. Hoe is het mogelijk dat een natie van boterminnaars, paté, stokbrood, croissants en champagne een van de laagste zwaarlijvigheidsniveaus in Europa heeft? In tegenstelling tot wat het lijkt, heeft de gemiddelde Franse vrouw geen sterkere wil dan de rest van de vrouwen. Ze weet gewoon hoe ze van het leven moet genieten. En het leven heeft zoveel smaken ... Hier zijn de geheimen van de slanke vorm van Franse vrouwen:
Frans dieet: 's ochtends een goed ontbijt
Het is de belangrijkste maaltijd van de dag - het geeft kracht en energie om te handelen, maar zet ook de stofwisseling op gang. Franse vrouwen weten heel goed dat ze, door zichzelf in de eerste helft van de dag van calorieën te voorzien, hun gevaarlijke opeenhoping 's avonds zullen vermijden. Zo gaan ze de ophoping van vet in strategische delen van de figuur tegen.
Franse vrouwendieet: regelmatige en goed gepresenteerde maaltijden
Franse vrouwen eten altijd op vaste tijden een gezond ontbijt, lunch en diner. Ondertussen eten ze 2-3 lichte snacks. Ze geven niet alleen om de smaak van de gerechten, maar ook om de manier waarop ze worden geserveerd. Hoe mooier het gerecht is versierd, hoe groter het plezier voor de zintuigen en hoe minder zin om jezelf vol te proppen! Ze onthouden nog een regel: er past meer voedsel op een groot bord, dus beter is ... klein.
Het dieet van Franse vrouwen: neem alleen de tijd!
Franse vrouwen zijn echte fijnproevers, dus ze eten langzaam (minimaal 15-20 minuten), kauwend op elk (altijd een kleine!) Bijten grondig. Tijdens de lunch of het diner kijken ze geen tv of bladeren door tijdschriften - ze concentreren zich alleen op de inhoud van het bord. Hoe langzamer je eet, hoe minder je eet en hoe sneller je je verzadigd voelt.
Het dieet van Franse vrouwen: vol is niet hetzelfde als te veel eten
Hongerige ogen zijn groter dan de maag, dus ze serveren altijd in redelijke porties en verlaten de tafel enigszins ontevreden. De hersenen hebben 15 minuten nodig om het bericht 'Ik ben vol' van de maag te lezen. Dus als je eet totdat je een vol gevoel hebt, ben je te veel gegeten.
Het dieet van Franse vrouwen: je kunt alles doen, maar met mate
De Franse keuken zit vol met caloriebommen, maar geen slanke Franse vrouw propt zich ermee! Een klein stukje paté of kaas met een glas wijn blijft niet ineens in haar heupen zitten. Vooral omdat de Franse vrouw zich herinnert om calorieën in evenwicht te houden - en als ze de ene dag gek wordt aan tafel, eet ze de volgende dag minder en lichter.
Belangrijk
Lees ook: BMI-calculator - formule voor de juiste BMI Formules voor ideaal lichaamsgewicht Frankrijk Aubry-dieet - Franse versie van vasten
Minimaal 7 uur slaap
Er is een nauw verband tussen slaapgebrek en gewichtstoename. Een slaperig persoon is nerveus en dit leidt tot overeten - en dan is eten de gemakkelijkste manier om energie en kracht toe te voegen, de stemming te verbeteren en stress te verminderen. Daarom proberen Franse vrouwen minstens 7 uur per dag te slapen.
Waag het niet te wegen!
Ze komen niet te vaak op gewicht. Ze weten dat uw lichaamsgewicht meerdere keren per dag verandert. We wegen 's ochtends,' s middags en 's avonds anders. Bovendien komen vrouwen enkele dagen per maand aan in gewicht door het vasthouden van water in het lichaam. En daarom vertrouwen Franse vrouwen bij hun oordeel liever op hun ogen en de maat van hun kleding.
Het dieet van Franse vrouwen: gezonde snacks bij de hand
De Franse vrouw laat zich door de hongerige situatie nergens op storten. De aanval van wolvenhonger heeft meer dan één dieet verpest. Daarom heeft hij altijd een kleine snack in zijn tas: een paar noten, amandelen, fruit (vers of meerdere soorten gedroogd) of drinkyoghurt. Het is ook een psychologische rem - het besef dat je op elk moment je honger kunt stillen, het kalmeert en kalmeert - waardoor je eetlust afneemt.
Het dieet van Franse vrouwen: een gevarieerd menu
Franse vrouwen ontdekken graag nieuwe smaken en experimenteren met gerechten die al jaren op hun tafels staan. Ze gaan ervan uit dat eten een groot genoegen is. Anders dan het lijkt, kost gevarieerd koken niet zo veel moeite: om een vertrouwd gerecht een nieuwe smaak te geven, voegt u er gewoon andere specerijen, kruiden, citroensap aan toe of schenkt u wijn in. En dankzij dit stimuleren we de zintuigen en de verbeelding en vervallen we niet in een voedingsroutine.
Het dieet van Franse vrouwen: weekendbeloningen
Verzaking is de moeder van een nederlaag. Daarom geven Franse vrouwen snoep niet helemaal op. Als ze als ontbijt genieten van een croissant, eten ze die op. Maar slechts één keer per week! Tijdens het weekend genieten ze ook van de calorische lekkernijen waar de Franse keuken om bekend staat. Maar ze beheersen hun eetlust, ze vullen hun voorraden niet en halen de rest van de week niet in. En de volgende dag keren ze rustig terug naar rationele voeding.
Het dieet van Franse vrouwen: zo vaak mogelijk vis en zeevruchten
Franse vrouwen eten vaak zeevis, ook vette, omdat ze waardevolle omega-vetten bevatten. Er zit ook veel calcium en fosfor in vissen die nodig zijn om de botten in goede conditie te houden. Jodium is ook belangrijk - zonder dit zou de schildklier niet goed kunnen functioneren. Daarentegen is verse zeevruchten een rijke bron van zink die de werking van het hele zenuwstelsel verbetert.
Frans vrouwendieet: yoghurt? Van nature!
Het is voedzaam, hoewel laag in calorieën (100 g heeft slechts 75 kcal), en vooral heel gezond (1 g bevat ongeveer 10 miljoen levende bacterieculturen, veel mineralen en vitamines en een grote hoeveelheid calcium). Franse vrouwen bereiden meestal een licht ontbijt, snacks of desserts op basis van natuurlijke yoghurt.
Het Franse dieet: als het vet is, is het gewoon olie
Franse vrouwen bereiden er een lichte en gezonde vinaigrette van. Ze kiezen de beste olijfolie, extra vierge. Het heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem - het bevat antioxidanten die de bloeddruk verlagen.Bovendien werkt het als de beste cosmetica - het verbetert het uiterlijk van huid, haar en nagels en hydrateert het lichaam van binnenuit.
Het dieet van Franse vrouwen: goed brood, maar met mate
Alleen te veel eten op brood leidt tot overgewicht. Brood (vooral volkorenmeel) is vezelrijk, waardoor het snel een vol gevoel geeft en uw stofwisseling verbetert. Geen enkele Franse vrouw kan onverschillig langs een bakkerij lopen. Maar hij onthoudt twee belangrijke regels: hij kiest brood van goede kwaliteit en eet het in kleine hoeveelheden als toevoeging aan een grote portie salade met een lichte vinaigrettesaus.
Het dieet van Franse vrouwen: blauwe kaas na een maaltijd
Camembert, brie, roquefort zijn wereldberoemde Franse kazen. Ze zijn heerlijk, maar zeer calorierijk (100 g is ongeveer 360 kcal!). Franse vrouwen eten ze vaak, maar ze worden niet dik. Waarom? Eerst verschijnt de kaas aan het einde van de maaltijd op tafel en wordt er weinig gegeten. Ten tweede bevat het geconjugeerd linolzuur (CLA), dat de stofwisseling versnelt en de hoeveelheid vet in het lichaam vermindert. Ten derde bevat kaas calcium om gewichtsverlies te vergemakkelijken.
maandelijkse "Zdrowie"
