Ik vraag om advies over het dieet dat ik plan. Ik ben 170 cm lang en weeg 80 kg. Ik leid een zittende levensstijl omdat ik weinig tijd heb om te sporten. Kun je voor mij een wekelijks voedingsschema maken in combinatie met lichaamsbeweging? Hoe lang duurt zo'n afslankkuur?
Hallo Kacper!
Deze behandeling is onwaarschijnlijk. Om af te vallen en gezond en slank te blijven, moet lichaamsbeweging uw levensstijl worden. Het is onmogelijk om een keer af te vallen en dan te stoppen met trainen. De behandeling duurt zo lang als u deze nodig heeft. Ik weet niet hoe snel je zult afvallen.
Wat lichamelijke activiteit betreft, geef allereerst de lichamelijke activiteit op school niet op. Als u zich kunt inschrijven voor een aanvullende fysieke activiteit, doe dit dan meteen, bij voorkeur vandaag. Zo niet, dan raad ik je aan om 5 keer per week een intensieve wandeling van 60 minuten te maken. Loop zonder te stoppen, snel maar niet buiten adem. Als je buiten adem bent, vertraag dan. Ik zou graag willen dat je vlak voor de maaltijd zelf loopt. Na de wandeling eten en water bijvullen. Met vriendelijke groet!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
