Eiwitdieet: fase I. Recepten voor voedingsmiddelen die je kunt eten in fase I van het eiwitdieet

De recepten voor voedingsmiddelen die u in fase I van uw eiwitdieet kunt eten, bevatten geen groenten. Een eiwitdieet is een effectief dieet voor gewichtsverlies dat is ontworpen om te voorkomen dat u honger krijgt. Om het eiwitdieet echter effectief te laten zijn, moet u zich strikt aan de regels houden. Lees meer over recepten voor voedingsmiddelen die u kunt eten in fase I van een eiwitdieet.

Recepten voor gerechten uit de eerste fase van het eiwitdieet zijn, hoewel ze niet veel producten bevatten, erg interessant en maken je menu niet eentonig. Na kleine aanpassingen (of zonder) kunnen ze ook in andere fasen van het eiwitdieet worden gebruikt.

Eiwitdieet - Fase I: Cheesecake-recept

• 250 g magere witte kaas
• 2 eieren
• 2 eetlepels zoetstof in poedervorm
• 1,5 eetlepels zemelen
• 1,3 kopjes magere melk
• vanillesmaak - als je wilt

Maal de zemelen, de kaas - indien nodig - pers deze door de pers. Voeg eidooiers, zoetstof, zemelen en een paar druppels smaak toe. Mix, voeg melk toe en mix opnieuw. Klop de eiwitten los en voeg deze toe aan de kaasmassa. Meng voorzichtig. Bekleed de cakevorm met bakpapier en giet het deeg uit. Verwarm de oven voor op 150 graden. Bak ongeveer 45 minuten, laat nog eens 15 minuten in de oven staan. Wacht een uur voordat u het serveert.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Eiwitdieet - Fase I: Kruidenbroodjes met zemelen

• 3 eetlepels magere kaas
• 6 eetlepels haverzemelen
• 3 eetlepels tarwezemelen
• 2 eieren
• een halve theelepel bakpoeder
• een halve theelepel kerriepoeder en zoete paprika
• een half pakje Provençaalse kruiden
• zout en peper naar smaak

Verwarm de oven voor op 180 graden C. Meng alle droge ingrediënten met de kaas en eieren. Bekleed de bakplaat met bakpapier, gebruik een lepel en vorm er broodjes van. Bak in ongeveer 20 minuten goudbruin, hete lucht. Koel de afgewerkte broodjes.

Eiwitdieet Fase I: Kip Curry

• kipfilet (of dezelfde hoeveelheid kalkoenvlees)
• een theelepel mosterd
• lepel magere kaas
• 1-2 theelepels curry (naar smaak)
• zout peper

Snijd de kipfilet in kleine reepjes. Verwarm de pan voor, voeg de kip toe, giet er na een tijdje water overheen. Meng de curry met de kaas, zout en peper, giet in de pan, stoofpot, afgedekt, 3-5 minuten.