Een goed caloriedieet voor mensen met veel overgewicht

Een dieet met goede calorieën is uitgebalanceerd en levert veel vitamines en sporenelementen. Je kunt het langer dan een maand gebruiken omdat het gezond is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met obesitas. Helaas vereist het veel kennis - wat is goed en wat mag niet eten.

Een goed caloriedieet bestaat uit het eten van producten die de zogenaamde goede calorieën en slechte calorieën vermijden. Goede calorieën zijn calorieën die de vetvorming remmen en het hongergevoel wegnemen. Ze zouden een lage glycemische index moeten hebben. Slechte calorieën zijn calorieën die de opbouw van lichaamsvet versnellen. Het is ook de moeite waard om combinaties van producten die de productie van overtollig vet veroorzaken, d.w.z. combinaties van dierlijke eiwitten (vlees, zuivelproducten) en koolhydraten (graanproducten zoals brood, rijst, gries), te elimineren. Afgezien van een paar punten, is het dieet rationeel, met een redelijke benadering kan het worden gebruikt door gezonde volwassenen.

Lees ook: Waarom word je dik? GLYCEMISCHE INDEX: wat is het? Waar is de glycemische index van afhankelijk?

Voordelen van het goede caloriedieet:

Hoewel het weinig beperkingen heeft, is het buitengewoon effectief. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met overgewicht. De auteur van het dieet stelt dat hoe zwaarlijviger je bent, hoe sneller je afvalt. Belangrijk is dat we het hongergevoel niet zullen herkennen en dus - de nervositeit die vaak gepaard gaat met diëten.
Goede calorieën zijn meestal magere zuivelproducten, vlees en vis, evenals volkoren granen, caloriearm fruit (appels, kersen, aardbeien, citrusvruchten, perziken, abrikozen, kruisbessen, aalbessen). Vette zuivelproducten, witbrood, ontbijtgranen, bananen, avocado's, gedroogd fruit, noten en zaden zijn uitgesloten. Suiker en snoep moeten uit het menu worden verwijderd.

Experimenteer niet met uw gezondheid. Raadpleeg een diëtist of arts voordat u een dieet gaat volgen.

Nadelen van een goed caloriedieet:

Zoals elk alternatief dieet, heeft ook deze regels die buiten twijfel staan. Allereerst is de maximale beperking van dierlijk eiwit gedurende ten minste 2 weken diëten vereist. Als basisbouwsteen van het lichaam wordt het gebruikt voor een goede ontwikkeling (hormonen, enzymen, weefsels, immuunsysteem, enz.). Daarnaast levert vlees veel mineralen (oa ijzer) en vitamines B. IJzer voorkomt bloedarmoede, en B-vitamines beïnvloeden de goede ontwikkeling en werking van het zenuwstelsel en de goede structuur van rode bloedcellen. Deze veronderstelling diskwalificeert een dieet volledig als geschikt voor zwangere en zogende vrouwen. Het grote nadeel van het dieet is ook de eliminatie van noten en zaden, die een zeer goede bron zijn (direct na oliën) van onverzadigde vetzuren. Deze zuren hebben voornamelijk invloed op de goede ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel, zijn noodzakelijk voor een goede groei en hebben ook een gunstig effect op het lichaam: ze verlagen het niveau van slechte cholesterol (LDL), verlagen de bloeddruk, voorkomen atherosclerose, hartaanvallen, beroertes en tasten de immuniteit van het lichaam aan. .
Het dieet vereist de toediening van vitamine- en mineralensupplementen, met bijzondere nadruk op vitamine A, C, E, magnesium, kalium, koper en chroom. Op de lange termijn is dit punt onaanvaardbaar. Bedenk dat voor een goed samengesteld dieet het gebruik van dergelijke preparaten niet nodig is.