Het havermoutdieet (of havermoutdieet) is vrij radicaal en eentonig. Kan tekorten aan vitaminen en mineralen, gasvorming en buikpijn veroorzaken. Om deze reden wordt het papdieet alleen aanbevolen aan volwassenen en volledig gezonde mensen. Het voordeel van deze voeding is het verlies van maximaal 2 kg per week.
Het havermoutdieet is er in verschillende varianten: een eendaags havermoutdieet, een wekelijks havermoutdieet en een langdurig papdieet.
Havermoutdieet - regels
Het langdurige havermoutdieet bestaat uit het gedurende twee maanden veranderen van het menu. Het reinigt het lichaam en garandeert het verlies van kilogrammen. Tijdens het havermoutdieet moet u volledig stoppen met vette, sterk bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, sappen, zoute snacks en fastfood, evenals koolzuurhoudende en gezoete dranken.
Er zijn drie hoofdfasen in het langetermijndieet van havermout. De eerste is gericht op een radicale verandering in de voeding, die het lichaam dwingt zichzelf te reinigen en de eerste onnodige kilo's te verliezen. De tweede fase is het moment van stabiliseren en het toevoegen van groenten en fruit aan het menu. De derde fase is nodig tussen het dieet en het terugkeren naar normale eetgewoonten.
Havermoutdieet - menu. Fase een
De eerste fase van een havermoutdieet van twee maanden moet een week duren.
Havermoutdieet - menu:
- Eet 3-4 keer per dag alleen havermout met magere koemelk of sojamelk of natuurlijke yoghurt.
- vlokken kunnen naar smaak worden gekruid met zoetstof of kruiden.
- havermout moet gewoon zijn (niet instant of gemalen).
Havermoutdieet - Fase twee
De tweede fase van het havermoutdieet duurt een maand. Gedurende deze tijd moeten naast pap, groenten en fruit 3-4 keer per dag in het dagmenu worden opgenomen. Als lunch kunt u bovendien vis, gegrilde kipfilet of een andere lichte maaltijd eten.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenHavermoutdieet - fase drie
De derde fase van het havermoutdieet duurt twee weken. Dit is de tijd die u besteedt aan het beëindigen van het dieet en het opnemen van meer voedsel in uw menu. U moet uw favoriete pap één keer per dag blijven eten.
De rest van de gerechten kan gevarieerd worden, zolang ze maar licht verteerbaar zijn. Na het einde van het havermoutdieet wordt aanbevolen om witbrood, niet-volkoren pasta, snoep, zoute snacks, fastfood, gezoete sappen, koolzuurhoudende gezoete dranken, alcohol permanent te beperken.
Waarom je pap moet eten
Bron: x-news.pl/Agencja TVN
Havermoutdieet - Voordelen
Het voordeel van het havermoutdieet is het hoge vezelgehalte, dat honger voorkomt en het lichaam ontgift. Dit is een van de weinige diëten waar je geen honger van mag hebben! Het havermoutdieet is eenvoudig en vereist geen ingewikkelde combinaties van ingrediënten. Bovendien helpt het u om af te vallen tot 2 kg per week. Haverkorrel bevat aminozuren, onverzadigde vetzuren, licht verteerbare eiwitten, vitamine B6, PP en E, kalium, selenium, magnesium, calcium en jodium.
Havermoutdieet - nadelen
Het havermoutdieet kan tekorten aan vitaminen en mineralen veroorzaken. Het is gemakkelijk in te zien dat dit een eentonig dieet is dat niet iedereen zal tolereren. Om dezelfde reden kan het ook het lichaam uitputten. Het is de moeite waard om te weten dat havermout zuur is. Als u ze dagelijks eet, kan dit gas- en buikpijn veroorzaken.
