Het anti-oedeemdieet spoelt eventuele restvloeistoffen weg die het lichaam opzwellen. Door een paar wijzigingen in het menu aan te brengen, geeft de weegschaal 2-3 kilogram minder weer en voel je je veel beter. Kijk wat u moet eten om van zwelling af te komen en welke producten u absoluut moet opgeven.
Het anti-oedeemdieet is effectief om overtollig water uit het lichaam te verwijderen, aangezien het meestal voedingsfouten zijn die oedeem veroorzaken. Helaas kan zwelling soms niet alleen worden veroorzaakt door een slecht dieet, maar ook door een lage fysieke activiteit, het dragen van strakke kleding of een verblijf in kamers met een hoge temperatuur. In deze situatie is het dieet voor oedeem slechts een van de elementen van een effectieve strijd tegen overtollig water in het lichaam, en om effectief te zijn, moet het worden gecombineerd met een verandering van levensstijl.
Luister naar het dieet voor oedeem. Wat te eten om van het probleem af te komen? Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Dieet tegen oedeem - wat te eten om zwelling kwijt te raken?
Om zwelling tegen te gaan, voegt u kaliumrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet, omdat dit element een positief effect heeft op de waterbalans van het lichaam. Het meeste zit in gedroogd fruit - abrikozen, rozijnen, vijgen. Tomaten, aardappelen, wortelen en selderij bevatten minder calorieën, die ook rijk zijn aan dit mineraal. Op het menu staan ook bananen en avocado's, maar ook peulvruchten, noten, zonnebloempitten en citrusvruchten.
Routine en silicium, die de bloedvaten versterken, zullen ook helpen bij het omgaan met oedeem. De eerste is te vinden in appelbes, vlierbes, sint-janskruid, munt en zuring. De bron van silicium is op hun beurt komijn- en paardestaartthee, en beide stoffen zijn te vinden in boekweit.
Lees ook: Zwelling van de benen. Waarom zwellen voeten en hoe kunnen zwellingen worden verminderd? Oedeem tijdens de zwangerschap - waar ze vandaan komen en hoe ermee om te gaan Watercellulitis. Wat is watercellulitis? Manieren om watercellulitis aan te pakkenHet is ook de moeite waard om fruit met diuretische eigenschappen, zoals citrus, watermeloenen, aardbeien en kersen, in uw dieet op te nemen. Diuretische stoffen komen ook voor in groenten, incl. in komkommers, tomaten, paprika's, selderij, wortelen en uien. Peterselie, paardenbloem, gember en cranberry zijn ook diuretisch. Brandnetelthee helpt ook bij het verwijderen van restvloeistof. Alle bovenstaande de producten signaleren de nieren om water uit het lichaam van natrium te verdrijven, en dus - de vloeistof die in de weefsels achterblijft.
Eiwitten (mager vlees en kwark, peulvruchten), die water binden, zullen ook verstoringen in het watertransport in het lichaam voorkomen. Als het niet genoeg is, sijpelen fysiologische vloeistoffen door de wanden van bloed en lymfevaten, wat de indruk van zwelling wekt.
Dieet tegen oedeem - belangrijk water
De manier om overtollig water uit uw lichaam te verwijderen, is door veel water te drinken. Oedeem kan het gevolg zijn van onvoldoende water in de voeding. Vervolgens verzamelt het lichaam, dat zich verdedigt tegen uitdroging, zijn reserves in het onderhuidse weefsel. Daarom moet u zorgen voor een goede hydratatie van het lichaam. Overdag dient u ongeveer 2,5 liter vloeistof te drinken, bijvoorbeeld in de vorm van mineraalwater (noodzakelijk natriumarm water), fruit- en groentesappen en kruidenthee.
Oedeem kan ook de reactie van het lichaam op alcohol zijn, die dit veroorzaakt verwijding van de bloedvaten, waardoor water er gemakkelijker uit kan sijpelen en in het lichaam kan worden vastgehouden. Daarom mag er in het dieet voor oedeem geen ruimte zijn voor alcohol, evenals voor koffie en andere dranken op basis van cafeïne, en voor zoete koolzuurhoudende dranken.
Dieet tegen oedeem - verboden producten
Zout in welke vorm dan ook moet worden uitgesloten van de voeding tegen oedeem, omdat het voornamelijk verantwoordelijk is voor de ophoping van water in het lichaam en oedeem. Onthoud dat zout in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, inclusief in natriumrijk mineraalwater, vleeswaren, augurken, diepvriesproducten, brood en zelfs snoep.
Suiker maakt het ook moeilijk voor u om vocht uit uw lichaam te scheiden. Het verhoogt het insulinegehalte en beperkt bijgevolg het vermogen van het lichaam om natrium en dus water kwijt te raken. Om deze reden moet koffie of thee spaarzaam worden gezoet, en het is beter om helemaal geen snoep meer te eten.
Mensen die met oedeem worstelen, moeten ook fastfoodproducten uit het dieet verwijderen, evenals alle andere die smaakversterkers bevatten (deze zijn aanwezig in sterk bewerkte voedingsmiddelen) en pittige kruiden.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als uw arts een therapeutisch dieet heeft voorgeschreven. Gebruik JeszCoLubisz, een innovatief online voedingssysteem uit de Health Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer informatie BelangrijkOedeem kan een ziekte of een hormonale aandoening zijn
Als de zwelling regelmatig voorkomt en steeds zichtbaarder wordt en niet van de ene op de andere dag verdwijnt, kan dit een symptoom zijn van een ziekte. Zwelling in het gezicht of de oogleden kan bijvoorbeeld duiden op schildklierproblemen. Omgekeerd kan zwelling, die ook op de handen en voeten voorkomt, een symptoom zijn van een nieraandoening. Op zijn beurt is een symptoom van problemen met de bloedsomloop, incl. veneuze trombose, er kan pijn en zwelling in een van de benen zijn. Zware benen, zwelling en pijn die optreden na langdurig staan, zijn een indicatie voor een doktersafspraak, omdat ze kunnen wijzen op chronische veneuze insufficiëntie.
De reden voor de zwelling kan ook een verhoging van de oestrogeenspiegels zijn vóór de menstruatie. Soortgelijke symptomen kunnen ook optreden tijdens de zwangerschap of worden veroorzaakt door hormonale anticonceptie. Ook kan elke vorm van hormonale onbalans in het lichaam resulteren in vochtretentie.
Aanbevolen artikel:
Oedeem: gebrek aan water, proteïne, hitte, zout en alcohol kan de oorzaak zijn
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
