Het Shangri-La-dieet wordt geadverteerd met de slogan "Eet alles, verhonger niet, verlies gewicht!". Inderdaad, het afslankdieet, ontwikkeld door Dr.Seth Roberts - een Amerikaanse psycholoog - telt geen calorieën en verbiedt of beperkt de consumptie van producten niet. Dr. Roberts vond een effectieve manier om de eetlust te beteugelen, en dus - om onnodige kilo's kwijt te raken. Wat is het Szangri-La-dieet? Is het effectief? Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het Shangri-La-dieet?
Het Shangri-La-dieet is een afslankdieet dat is gebaseerd op de "setpoint" -theorie - het referentiepunt. Het is het gewicht waarnaar het lichaam streeft door honger en metabolisme te verminderen of te vergroten. Wanneer het werkelijke gewicht boven het referentiepunt ligt, neemt de eetlust af, en omgekeerd - wanneer het onder het referentiepunt ligt - neemt de eetlust toe. Het idee van het dieet is om dit punt te veranderen, zodat de afslankende persoon geen honger krijgt en het aantal kilogrammen verliest dat hij / zij bepaalt.
Shangri-La-dieet - regels. Wat is het Szangri-La-dieet?
Het basisprincipe van het Szangri-La-dieet is om tussen de 200 en 400 extra calorieën per dag in te nemen, uit water met een paar (2-3) eetlepels opgeloste suiker of 1-2 eetlepels olijfolie of andere niet-gearomatiseerde eetbare olie, zoals canola-olie. Smakeloos eten is de sleutel tot een slank figuur, omdat het de eetlust onderdrukt en zo het proces van gewichtsverlies versnelt. Zoals Dr. Roberts betoogt, hoe meer het voedsel smaakt, hoe rijker de smaak, hoe vetter het is omdat het de eetlust stimuleert.
Water met suiker of olie moet een uur voor elke hoofdmaaltijd worden ingenomen, d.w.z. gemiddeld 3 keer per dag. Als ze tijdens het eten worden gegeten, worden ze extra calorieën. Ze moeten in kleine porties worden ingenomen - te veel kan u misselijk maken.
Het is het beste om sucrose, d.w.z. gewone suiker, of fructose te gebruiken om suikerwater te maken. Voeg geen sappen toe, zelfs geen citroen. Het is ook onaanvaardbaar om zoetstoffen (zelfs stevia) of bruine suiker te gebruiken. Suiker moet worden opgelost in koud of warm water (de hoeveelheid doet er niet toe).
Lees ook: Kirsch's New York dieet: principes en effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen met een nieuw dieet ... Structureel Dieet dr. BARDADYNA: regels. Hoeveel gewicht kun je erop verliezen? KONRAD GACY DIEET. Waar gaat het over? Is het effectief?Shangri-La dieet - menu. Wat kun je eten tijdens het Szangri-La-dieet?
Het toevoegen van suikerwater of olie aan het dieet is de enige verandering in het huidige dieet. Het is niet nodig om het huidige menu te beperken en calorieën te tellen. Dankzij suikerwater of niet-gearomatiseerde olijfolie krijgt een persoon die een dieet volgt, veel minder honger en voelt hij zich sneller verzadigd, en dus - eet hij kleinere porties en valt hij af.
Het Shangri-La-dieet - Is het effectief? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?
Dr. Robert heeft het dieet op zichzelf getest. Zoals hij betoogt, verloor hij dankzij het regelmatig drinken van suikerwater en niet-gearomatiseerde olijfolie zijn eetlust onmiddellijk en at hij slechts één maaltijd om de dag. Op deze manier verloor hij ongeveer 15 kg in 3 maanden.
Specialisten benadrukken echter dat er geen klinische onderzoeken zijn die de stelling bevestigen dat niet-gearomatiseerd voedsel de eetlust onderdrukt. Hetzelfde geldt voor de bewering dat voedsel dat beter smaakt, dikmakend is. Daarom is het moeilijk ondubbelzinnig te zeggen of het Shangri-La-dieet een effectieve vorm van gewichtsverlies is.
Dit zal handig voor je zijnIs het Shangri-La-dieet gezond?
Dr. Roberts raadt aan om voor elke hoofdmaaltijd water te drinken met 2-3 eetlepels suiker opgelost. Daarom worden dagelijks ongeveer 9 eetlepels van deze "witte dood" geconsumeerd. Volgens wetenschappers heeft slechts 8 eetlepels suiker (100 g) een negatieve invloed op de werking van het immuunsysteem, omdat het het vermogen van lymfocyten (witte bloedcellen) om pathogene microben te bestrijden met 40% kan verminderen. Bovendien verhoogt het het risico op abnormale bloedsuikerspiegels, wat stemmingswisselingen, gewichtstoename, vermoeidheid, hoofdpijn en andere gezondheidscomplicaties kan veroorzaken.
Olijfolie is veel veiliger voor uw gezondheid. Het beschermt onder meer tegen de ontwikkeling van hart- en vaatziekten (oleuropeïne dat het bevat, helpt de bloeddruk te verlagen), heeft een ontstekingsremmend effect en vertraagt het verouderingsproces. Koolzaadolie bevat ook waardevolle vetzuren en vitamines. Daarom wordt mensen die voor het Szangri-La-dieet kiezen deze vorm van eetlustvermindering aanbevolen. Houd er echter rekening mee dat de overmaat van deze producten in de voeding ook schadelijk is, dus het wordt aanbevolen om het dieet te beginnen met de kleinste dosis, d.w.z. 1 eetlepel van de geselecteerde olie.
