Een dieet van meerdere dagen zal je helpen om in een mum van tijd enkele centimeters in de taille te verliezen. U moet echter onthouden dat u tijdens het weekend of de week dat u het dieet gebruikt, geen lichaamsvet kwijt raakt, maar alleen overtollig water. Het afslankende effect van een meerdaags dieet - of het nu kool, klok of wat dan ook is - is twijfelachtig.
Plantaardig dieet - 3 kg in 4 dagen
Het is gebaseerd op een groentesmoothie die we voor elke maaltijd drinken. Bovendien kunt u groenten, rijst, volkorenbrood, magere kaas eten. Een plantaardig dieet reinigt voornamelijk het lichaam. Gewichtsverlies is voornamelijk te wijten aan waterverlies.
Cocktailrecept in het plantaardige dieet
- 3 wortelen
- een halve selderij
- een kleine ui
- Schil en 5 tomaten, hak ze fijn en meng. Je vult met mineraalwater tot een liter en koelt het af. Je drinkt de cocktail een half uur voor elke maaltijd en als je honger hebt.
Voorbeeldmenu
- ontbijt: 100 g magere witte kaas met een bosje radijsjes
- 2e ontbijt: 2 appels en een sinaasappel
- lunch: een glas rijst geroosterd op een eetlepel olijfolie met tomaat, paprika of andere groenten (courgette, pompoen, champignons)
- Diner: een kleine krop sla met komkommer, ui en peterselie, en 2 croutons
Klokdieet - 3 kg in 3 dagen
Het klokdieet is van korte duur, maar de maaltijden moeten strikt worden nageleefd. Bij het volgen van dit dieet eten we alleen wat op het menu staat en drinken we veel water. We gebruiken geen suiker en zout.
Menu voor elke dag
- 7.00 uur - een glas groene of rode thee
- 9.00 uur - een hardgekookt ei en een kopje koffie
- om 11.00 uur - 10 gram magere kwark
- om 13.00 uur - 20 gram gekookt mager vlees of vis
- 15.00 - 20 gram fruit (banaan, appel, pruimen, grapefruit)
- 17.00 - hardgekookt ei, een glas zwarte thee
- 19.00 uur - een glas tomatensap, rode borsjt (uit een kartonnen doos) of droge rode wijn
Kooldieet - 4-5 kg in 7 dagen
Het basisgerecht is groentesoep - we eten het zonder beperkingen - altijd als we honger hebben. We drinken minstens 8 glazen water per dag. Het volgende is verboden in het kooldieet: alcohol, gezoete dranken, snoep, suiker, dierlijke vetten.
Recept voor koolsoep
1,5 boerenkool, 5 gepelde tomaten of 1/2 liter puree, groene en rode paprika, 3 grote uien, 2-3 stengels bleekselderij, 3 liter water, groentebouillon, een paar laurierblaadjes en een paar korrels piment en peper , een halve theelepel komijn, een theelepel marjolein. Snipper de kool, voeg kruiden toe, bouillonblokje, giet water in, kook, afgedekt, op middelhoog vuur gedurende ongeveer 15 minuten. Voeg de resterende gesneden groenten toe en laat ongeveer 15 minuten sudderen. Giet de hete soep in potten, sluit hem en bewaar hem in de koelkast als hij afgekoeld is.
Menu voor elke dag
- dag - soep + rauw fruit, exclusief kersen, bananen en avocado (ca. 70 gram in enkele kleine porties)
- dag - soep + groenten behalve erwten, bonen, maïs, aardappelen (ong. 1 kg in meerdere porties)
- dag - soep + fruit exclusief kersen, bananen en avocado's (ong. 1/2 kg) + groenten, behalve erwten, bonen, maïs, aardappelen (ong. 70 gram)
- dag - soep + 2 glazen magere melk + 3 bananen
- dag - soep + kipfilet (ong. 25 gram) gegrild zonder vet of gekookt + tomaten (ong. 1/2 kg)
- dag - soep + koolvisfilet (ong. 25 gram), gestoofd met een halve theelepel olie + groene groenten: spruitjes, courgette, sla, verse komkommers (ong. 1/2 kg)
- dag - soep + groenten behalve erwten, bonen, maïs, aardappelen (ong. 1/2 kg) + gekookte bruine rijst (ong. 1 glas)
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
