Hoe kunt u gelukkig worden en een goede geestelijke gezondheid behouden? Leer de 19 tips waardoor je je voldaan voelt, je zelfrespect vergroot en de zin van het leven ontdekt. Onthoud dat een gezonde ziel ook een gezond lichaam is.
Het lijkt erop dat het erg moeilijk is om al deze aanbevelingen toe te passen die nodig zijn om gelukkig te zijn. Dit is echter een kwestie van oefening en gewoonte. Als we iets vaak herhalen, zal het een gewoonte opbouwen die dan vanzelf werkt. Helaas worden giftige gedachten en houdingen ook permanent.
Hoor hoe u gelukkig kunt zijn. Leer de 19 stappen naar waar geluk. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
1. Hoe gelukkig zijn? Denk of spreek nooit slecht over uzelf
Als u ergens in faalt, zoek dan naar de redenen in dergelijke factoren die in de toekomst kunnen worden gewijzigd. Als je jezelf bekritiseert, maak het dan opbouwende kritiek (wat kun je de volgende keer doen om het te laten werken?). Als je bijvoorbeeld voor een examen bent gezakt, denk dan "Ik heb niet genoeg gestudeerd" (dit kan veranderd worden) in plaats van "Ik ben te dom voor deze taken." Depressieve mensen zien vooral vaak de redenen voor hun mislukkingen in stabiele en onveranderlijke persoonlijkheidskenmerken: "Ik ben hopeloos, ik heb een zwak karakter, ik heb pech, er is iets mis met mij ...". Door te zoeken naar de redenen voor het falen in de kenmerken van je persoonlijkheid, voelt iemand zich hulpeloos en gedoemd tot ongeluk.
2. Ken uw eigenschappen die u speciaal, uniek, speciaal maken
Als je verlegen bent, betekent dit ook dat je een goede luisteraar kunt zijn, als je agressief bent, kun je een goede atleet zijn enz.
3. Om gelukkig te zijn, moet u uzelf leren kennen
Onderzoek toont aan dat als mensen zichzelf kennen (bijv. Hun sterke en zwakke punten), hun verleden (inclusief hun voorouders), ze zichzelf meestal aardig vinden. Een duidelijk en duidelijk zelfbeeld vergroot het gevoel van eigenwaarde.
4. Denk aan een goede toekomst en laat de hoop niet verdwijnen
Falen is vaak een verborgen zegen voor de mensen die ervan leren. Als er mislukkingen zijn, geef ze dan toe, leer ervan en ga verder.
Lees ook: Bokwa fitness - tel, spel en oefen! Manieren om beter WELZIJN, fitheid en een goede conditie te krijgen 7 manieren om eeuwig te zijn JEUGD POSITIEF DENKEN heeft grote kracht - gebruik de kracht ervan. DIEET, dat de HUMOR verbetert en een gevoel van GELUK geeft. Recept voor een lang leven: hoe leef je 100 jaar gezond?5. Wil je gelukkig zijn? Zorg goed voor je vrienden
Onderhoud relaties met mensen met wie u een hechte, intieme relatie kunt ontwikkelen. Als je dierbaren in vertrouwen neemt, je verdriet en vreugde met hen deelt, bouw je een netwerk van sociale ondersteuning op. Er is ook een gevoel voor de zin van het leven. Het steunen van vrienden, echtgenoot en familieleden levert ook psychologische voordelen op voor de persoon die deze ondersteuning biedt.
6. Neem afstand van mensen die slecht tegen u zijn en zoek mensen bij wie u zich op uw gemak voelt
Bedenk dat we op de lange termijn lijken op degenen met wie we het vaakst omgaan.
7. Sta open voor nieuwe ervaringen en ga verandering niet uit de weg
Stel nieuwe doelen voor jezelf. Actief en nieuwsgierig zijn naar de wereld is gezond.
8. Ontwikkel een gevoel voor humor
Psychotherapeuten weten dat zelfs het ergste probleem waar de patiënt om kan lachen half is opgelost. Welwillende humor is een van de gezondste afweermechanismen die de psyche gebruikt om met problemen om te gaan. Leer om jezelf te lachen. Zoek naar de komische aspecten van uw problemen. Sta jezelf toe ironisch te zijn over je eigen gebreken.
9. Wees sociaal actief omdat het angst vermindert
Het is de moeite waard om deel te nemen aan het leven van een gemeenschap (zelfs op internet) of een organisatie. Het helpt u zich niet alleen nodig te voelen voor uzelf en uw gezin, maar ook
10. Ontwikkel een opgewekte kijk op de wereld
De mens heeft recht op zijn eigen manier van leven. En vergeet niet dat elke leeftijd zijn eigen hoogtepunten en schaduwen heeft.
11. Zoek altijd naar de redenen voor uw succes bij uzelf
Neem de eer voor geluk en voorspoed. Deel met andere mensen dat je gelukkig bent. Zoals Albert Schweitzer, de Duitse filosoof en winnaar van de Nobelprijs voor de vrede, zei: "Geluk is het enige dat zich vermenigvuldigt wanneer het wordt gedeeld."
12. Sta jezelf toe om te luieren binnen redelijke grenzen
Geniet ook van wat u graag doet. Sta een paar minuten per dag toe om te dromen en te "wiegen in de wolken". Neem regelmatig deel aan activiteiten waardoor u uzelf kunt afleiden van alledaagse zorgen. Zorg voor kleine genoegens.
13.Luister naar jezelf om gelukkig te zijn
Voel en uit je emoties, maar doe het zodat anderen zich er niet schuldig over voelen.
14. Vergelijk uzelf met mensen die op u lijken (in een vergelijkbare omgeving leven, met een vergelijkbaar verleden, vergelijkbare leeftijd, enz.)
Ongelukkige mensen vergelijken zichzelf vaak met een speciaal, onbereikbaar iemand, die in totaal andere omstandigheden leeft en daardoor een sterk gevoel van minderwaardigheid ervaart.
15. Eer uw lichaam en zorg ervoor
Eet gezond (eet veel groenten, fruit, granen, vermijd vet), sport regelmatig of loop veel. Krijg genoeg slaap. De mens heeft 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Rook niet, gebruik geen drugs en maak geen misbruik van medicijnen. Alcohol pij zeer matig.
16. Kleed je netjes om een goede indruk te maken
Een mooie uitstraling roept sympathie op bij andere mensen en laat ze dat ook laten zien. Een slordig uiterlijk kan anderen onaangenaam zijn en het roept ook ongunstige reacties op.
ProbleemMentale problemen treden vroeg op
OK. 30 procent Middelbare scholieren van de eerste klas ervaren verschillende symptomen van psychische stoornissen. Deze problemen worden erger met de leeftijd. Dergelijke conclusies kunnen worden getrokken uit de onderzoeken die in 2002-2004 zijn uitgevoerd door het Instituut voor Psychiatrie en Neurologie in Warschau. Meer dan 1.000 studenten namen eraan deel.
Een slechter geestelijk welzijn gaat hand in hand met een gevoel van groter gevaar op school en een lagere beoordeling van de eigen academische prestaties. Vooral het aantal kinderen met depressieve symptomen (8,8%) en suïcidale gedachten (21%) is zorgwekkend.
De resultaten van de tweede studie van dezelfde groep studenten in graad III suggereren dat de mentale gezondheid van de onderzochte adolescenten binnen 2 jaar significant verslechterde. Met name het percentage dronken studenten is gestegen (van 20 naar 47%). Ook het percentage jongeren met ernstige problemen na het drinken van alcohol is gestegen - van 6 naar 20 procent. De gegevens zijn des te zorgwekkender omdat jonge mensen toegang hebben tot specialisten - psychologen en schoolopleiders.
17. Als u in een bepaalde situatie niet in staat bent om uzelf te helpen, zoek dan steun bij vrienden of professionals
Lijden is altijd een probleem geweest voor mensen en er zijn veel manieren bedacht om ermee om te gaan. Je kent ze niet allemaal, maar anderen wel.
18. Laat perfectionisme je niet overnemen
Niemand is perfect. Je hoeft de dingen niet perfect te doen. Het is genoeg "goed genoeg".
19. Wil je gelukkig zijn? Leer genieten en geniet van de actie zelf
Het is niet de moeite waard om voor jezelf te herhalen dat geluk pas komt nadat je je doel hebt bereikt. Soms is het belangrijker om voorop te blijven lopen dan om af te maken.
maandelijkse "Zdrowie"
Wat vind je in de gids?
Auteur: persmateriaal
Tips:
- welke lampen te gebruiken om individuele hoeken in het interieur te rangschikken,
- hoe je het huis met planten versiert,
- waar u op moet letten bij het kopen van een tapijt,
- hoe wallpapers in het interieur te integreren,
- hoe je een huis decoreert met spiegels.
