Ik ben 57 jaar oud, 173 cm lang en weeg 77 kg. Ik heb een zittende baan, nogal stressvol, en soms is het moeilijk om tijd te vinden om te eten. Ik werk voornamelijk vanuit 8 tot 19. Ik eet echt weinig, en toch word ik dik en voel ik me zwaar. Hoe verander je je voeding zodat je je lichter voelt?
U schreef mij op tijd, omdat u licht overgewicht begint te krijgen. U kunt nu veel gemakkelijker werken dan met nog eens 5 kg. Je hebt een zittend beroep en behoorlijk stressvol. We zullen dit niet veranderen. U moet nadenken over wat er in het huidige dieet kan worden veranderd om 5 kg te verminderen en u goed te voelen. 8 tot 19 is 12 uur. De basis is om voor jezelf vaste uren in te stellen met pauzes tussen 2,5 en 3,5 uur. Blijf dezelfde kleine porties eten als voorheen. Je moet water drinken in de pauzes tussen hen in. Waarom? De meeste processen in ons lichaam vinden plaats in water. Zelfs een lichte uitdroging veroorzaakt een afname van de stofwisseling = we komen aan! Wat het dieet zelf betreft, ik volg de principes van het mediterrane dieet in mijn werk met mijn patiënten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
