Hoe af te vallen, welk dieet is effectief? Effectief gewichtsverlies, zoals een echte strijd om gezondheid op het gebied van verleiding, vereist de voorbereiding en implementatie van een goed doordachte strategie. Kijk wat u moet weten voordat u met een dieet begint.
Vraagt u zich af hoe u kunt afvallen en welk dieet effectief zal zijn? Voedsel dient om het lichaam te voeden, niet om zichzelf te belonen of te troosten. Om goed te kunnen functioneren, heeft ons lichaam een set ingrediënten nodig zoals vitamines, koolhydraten, eiwitten en mineralen. Het maakt niet uit welk afslankdieet u kiest, het moet goed in balans zijn. Afhankelijk van de levensstijl en het uitgevoerde werk heeft een volwassen vrouw ongeveer 2.300-2800 calorieën per dag nodig. Mannetje van 2.600 tot zelfs 4.000.
Effectief dieet: stap één
Wat houdt een effectief dieet in? We eten meestal meer, niet uit pure hebzucht, maar om mentale redenen. Een slechte dag op het werk, een gebrek aan nabijheid of veiligheid en het niet kunnen weigeren van extra hulp tijdens familiebezoek of op feestjes zijn de meest voorkomende redenen om buiten de afgesproken maaltijden te snacken. Daarom moet effectief afvallen beginnen met ... schrijven. Als je niet weet hoe je moet afvallen, noteer dan eerst wat je eet en drinkt, op welke tijden, op welke plaats en hoe vaak. Ga na een week zitten voor uw aantekeningen. Bekijk ze en probeer te beoordelen waar uw dieet afwijkt van een rationeel dieet. Houdt u de juiste verhoudingen koolhydraten, eiwitten en vetten aan? Eet je 5 keer per dag en sla je het ontbijt niet over? Wat is uw dagelijkse caloriequotum? Eet je langzaam of heb je haast? Drink je minimaal 2 liter water per dag?
Effectief dieet: stap twee
Een effectief dieet is in feite een complete en permanente verandering in uw dieet. Een reinigingsbehandeling zal er een goede introductie van zijn, als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan. Op deze manier verwijdert u gifstoffen uit het lichaam die tijdens het afvallen in het bloed zouden kunnen komen en malaise of hoofdpijn kunnen veroorzaken. Een ander voordeel van de reinigingsbehandeling is het verbeteren van het uitscheidingssysteem, waardoor u tandplak kunt verwijderen en in de toekomst beter voedingsstoffen kunt opnemen.
BelangrijkOnthoud: uw doel moet realistisch zijn. Plan niet om in korte tijd te veel kilo's kwijt te raken. Het is een eenvoudig pad naar frustratie en verlies van ... zelfvertrouwen. Gebruik de methode van kleine stapjes. En hoe langer je weggaat, hoe groter de kans dat je het jojo-effect vermijdt.
Effectief dieet: stap drie
Een afslankdieet wordt voornamelijk geassocieerd met do's en don'ts die zijn ontworpen om de voedingsfouten tot nu toe te elimineren. Maar word niet gek. Niet alles te gelijk! Afvallen Tijd, geduld en geleidelijke veranderingen zijn het belangrijkst. Hoe duurzamer ze zijn, hoe beter. Als u ontslag wilt nemen bij bepaalde producten, bijv.wit brood, fastfood, te vet voedsel, doe het geleidelijk, bijvoorbeeld door één stuk per week opzij te zetten. Als je je gewoontes snel verandert, is de kans groot dat je er snel weer op terugkomt. Je zult ook je enthousiasme en zelfvertrouwen verliezen als je eerdere vastberadenheid wordt vernietigd.
