Hoe af te vallen van de buik?

Ik ben 17 jaar oud en ik zou graag buikgewicht willen verliezen, ik weeg 82 kg en mijn lengte is 179 cm. Ik ben een atleet, ik speel voetbal en ik moet veel afvallen om mijn welzijn te verbeteren.

Er zijn veel mogelijke redenen voor de afzetting van te veel vet rond de buik. Het kan hormonaal zijn (overproductie van cortisol en te weinig testosteron), maar het kan ook worden veroorzaakt door andere factoren (genetisch, omgevingsfactoren).

De beste en snelste zichtbare resultaten bereikt u wanneer u een gezonde voeding combineert met lichaamsbeweging. U moet sterk bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, voedingsmiddelen die transvetten bevatten en alcohol elimineren. Dit soort voedsel bevat zeer veel calorieën en veroorzaakt een gevoel van zwaarte en sufheid veroorzaakt door insuline-uitbarstingen. U moet 5-6 maaltijden per dag eten met tussenpozen van 3-4 uur, ontbijten binnen een uur na het ontwaken en avondeten ten minste 2 uur voordat u naar bed gaat. Je moet ook onthouden over de juiste training (er is geen lokaal gewichtsverlies), het is goed om aërobe en krachtoefeningen in je trainingsplan op te nemen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl