Ik volg al meer dan een week een dieet van 500 kcal. Ik heb vaak minder dan deze 500 calorieën gegeten. Als ik weer normaal ga eten, dat is 1000-1500 kcal per dag, is er dan een jojo-effect? Zo ja, hoe kan ik dit vermijden?
Het gewicht zal zeker toenemen, maar het zal eerder komen doordat je meer eet, meer vocht binnenkrijgt. Dergelijke restrictieve diëten zijn contraproductief voor wat u verwacht. Deze drastische vermindering van calorieën is erg ongezond voor ons lichaam, het schakelt over naar de spaarstand en verbrandt onze spieren in plaats van vet. Wanneer spieren worden verbrand, vertraagt ons metabolisme ook, dus zelfs als je gewichtsverlies op de weegschaal zou zien, zou het niet gezond zijn. U moet uw totale metabolisme berekenen en bijvoorbeeld 500 kcal van deze waarde aftrekken. Het juiste gewichtsverliespercentage is 1-1,5 kg per week. U moet zich concentreren op de regelmaat van maaltijden, ze afwisselen, zodat er een grote hoeveelheid groenten (bij elke maaltijd inbegrepen) in uw dieet aanwezig is.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
