De 40-jarige wordt dik ondanks een gezonde levensstijl en fysieke activiteit - waarom?

Ik ben 40 jaar oud, ik observeer al ongeveer een jaar gewichtstoename (vorig jaar ben ik 5 kg aangekomen), ondanks voortdurende fysieke activiteit zoals joggen (5 km om de dag gedurende ongeveer 30 minuten), fietsen. Ik ben al 10 jaar lichamelijk actief. Wanhopig begon ik ook naar de sportschool te gaan. Ik eet gezond, ik gebruik geen snoep, koolzuurhoudende dranken, ik vermijd vlees en vleeswaren, producten gemaakt van tarwemeel, aardappelen. Mijn menu wordt gedomineerd door gierst, boekweit, graanbrood, appels, granen, witte magere kaas, honing, kikkererwten, groene thee, licht bruisend mineraalwater, natuuryoghurt, koffie. Ik heb geen problemen met de stofwisseling. Mijn maag steekt nog steeds uit (niet opgeblazen). Ik heb geen idee wat ik verkeerd doe en waarom het gewicht toeneemt. Ik ben 180 cm lang en weeg 75 kg.

Ik moet toegeven dat ik ook niet weet wat er kan worden veranderd. Er is een theorie dat rond de leeftijd van 40 het metabolisme vertraagt ​​en we ongeveer 15% minder moeten eten. Uw menu lijkt echter goed, maar de door u verstrekte informatie is erg algemeen. Als je dit voedingsmodel 365 dagen per jaar daadwerkelijk gebruikt, zou ik me concentreren op het verhogen van je activiteit en het berekenen van hoeveel maaltijden je eet en hoeveel je eigenlijk nodig hebt. Kijkend naar je lengte in relatie tot lichaamsgewicht, staat alles op zijn plaats (volgens de normen). Om hormonale stoornissen die gewichtstoename veroorzaken uit te sluiten, is het de moeite waard om bloedonderzoeken te laten doen om hypothyreoïdie of stoornissen in de afscheiding van prolactine, insuline en cortisol uit te sluiten. Natuurlijk herinner ik je eraan om gedurende de dag regelmatig te hydrateren. Zelfs milde uitdroging vertraagt ​​uw metabolisme.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl