Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een operatie aan de wervelkolom?

Help alstublieft! Ik moet ongeveer 20 kg afvallen. Ik onderga momenteel een operatie aan de lumbale wervelkolom, ik had een schijfverzakking die mijn ruggenmerg onderbrak en een spoedoperatie was nodig. De neurochirurg die voor me zorgt, zegt dat ik moet afvallen, maar ik kan het zelf echt niet aan. Ik moet mezelf opruimen, vooral mijn buik, billen en benen. Voordat ik zwanger werd, woog ik 54 kg. Toen ik beviel, woog ik verschrikkelijk, 80 kg, en nu weeg ik 83 kg. Ik ben maar 2 kg afgevallen. Maar het is alleen omdat ik in het ziekenhuis lag en ik al 0,5 kg ben aangekomen. Het is de 4e week sinds de operatie, ik eet minder, maar helaas moet ik alleen nog 2 weken gaan liggen als dat nodig is. En daarom smeek ik je om hulp, want als ik weer op de been ben, wil ik voor mezelf zorgen. Ik ben nu 14 jaar zwanger en ik heb er niets aan gedaan, maar als ik niet afval, kom ik weer op de operatietafel terecht, en dat wil ik echt vermijden. Wat moet ik doen? Ik kan nog niet sporten, omdat ik nog moet gaan liggen.

De situatie ziet er zo uit. Zet alles op één kaart. Geen kortingstarief. Vraag uw arts of u tenminste met uw handen kunt oefenen en doe het elke dag. Voer 5 zeer kleine maaltijden in. Degenen die op dessertborden passen. Sluit uit van het menu: snoep, zoete dranken, alles van tarwe, vet vlees. Eet veel groenten. Lees zoveel mogelijk over gezond eten. Uw terugkeer naar het gewicht van vóór de zwangerschap is 100% mogelijk !!!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl