Ik ben 11 jaar oud en weeg 59 kg. Soms varieert het gewicht tussen 57, 58, 59 kg. Ik wil afvallen, maar mijn moeder zegt dat ik binnen mijn gewicht zit. Ik ben 153 cm lang.
Om een paar kilo te verminderen, moet u meer bewegen. Meer, dat wil zeggen, elke dag gedurende 1 uur. Doe er alles aan om elke dag 60 minuten te reserveren voor een intensieve wandeling, fiets of iets dat je leuk vindt en een sport is. Je kunt deze tijd niet verdelen, bijvoorbeeld 20 minuten 's ochtends en de rest' s avonds.
Voedsel heeft ook invloed op het gewicht. Probeer regelmatig te eten en veel water te drinken. Door deze veranderingen zie je na een maand de eerste effecten. Als je sneller wilt afvallen, vervang dan alle snoepjes en zoete dranken door fruit. Vraag daarnaast je moeder om je maaltijden niet te bakken en het aantal verschillende gerechten te vergroten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
