Ik ben 14 jaar oud, ik ben al een goede 6 maanden niet gegroeid, ik ben 169 cm lang en weeg 67 kg. Wat moet ik doen om snel af te vallen?
In een hoog tempo afvallen, vooral op uw leeftijd, wordt niet aanbevolen. Het is echter de moeite waard om de principes van gezond eten te introduceren. Er zijn een paar belangrijke regels die u moet implementeren. Eet allereerst regelmatig, minimaal 3 hoofdmaaltijden per dag (1e ontbijt, lunch, diner), bij voorkeur 5 of 2 tussendoortjes (2e ontbijt en afternoontea). Zorg voor een variëteit, een volledig assortiment seizoensgroenten, laag-glycemisch fruit, volle granen, zaden en peulen. Vervang vet vlees en vleeswaren door zeevis, zure room door yoghurt. Probeer zoute snacks, snoep, vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka Ślusarska
Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
