Ik ben 10 jaar oud en weeg 60 kg. Ik wil minimaal 5 tot 15 kg afvallen, help me alsjeblieft.
Hallo Patrycja! Afvallen gaat over het verminderen van de hoeveelheid voedsel die u eet en het verhogen van uw lichamelijke activiteit. Ik stel voor dat je met je moeder of grootmoeder praat over het feit dat je om maaltijden vraagt met een kleine hoeveelheid vet en vooral groenten. Probeer eens per week heel weinig snoep te eten. De maaltijden moeten zo groot zijn als uw handen. Het is goed om niet te eten zonder je te veel te eten. De laatste maaltijd kan het beste ongeveer 3 uur voor het slapengaan worden gegeten. Bied je moeder wat informatie over het mediterrane dieet aan. Door het te gebruiken, kunt u zeer goede resultaten behalen als het gaat om gewichtsverlies en algehele gezondheid. Denk eraan om elke dag ongeveer 60 minuten actief te zijn. Ik stel voor dat je gaat fietsen, wandelen of zwemmen als je het in de buurt hebt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
