Een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetzuren zal de immuniteit versterken

Een dieet dat rijk is aan omega-3 onverzadigde vetzuren is een uitstekend dieet voor immuniteit, zoals blijkt uit de Eskimo's. Dankzij dit lijden ze niet aan kanker, hartaanvallen, diabetes of atherosclerose.

Het immuniteitsdieet dat we deze keer voorstellen, is gebaseerd op het Inuit-dieet. Groenlanders hebben weinig toegang tot vitamine C, verse groenten en gezonde citrus. Eskimo's voorzien uw lichaam van 60% vet, 38% eiwit en slechts 2% koolhydraten. Geen wonder, want de basis van zijn maaltijden zijn zeehonden, walvissen, walrussen, zeevis en in de zomer kariboes, ganzen en hazen. De enige bron van koolhydraten zijn bosbessen en korstmossen die in de zomer verschijnen.

Het dankt deze opmerkelijke immuniteit aan een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetzuren uit de omega-3-familie en vitamine E, die worden aangetroffen in de vetten van zoogdieren en zeevissen. Maar betekent dit dat we naar het koude Groenland moeten verhuizen om de immuniteit van het lichaam te vergroten en ons te beschermen tegen schadelijke beschavingsziekten? Gelukkig is het niet nodig. Er zijn al preparaten op de markt die haaienolie bevatten, die de activiteit van het immuunsysteem van het lichaam versterken en de aanmaak van rode en witte bloedcellen stimuleren door het beenmerg te activeren. Het is ook de moeite waard om naar visolie te grijpen, zowel profylactisch als een versterkend en regenererend middel tijdens het herstel na ziekten die de algehele efficiëntie en immuniteit van het lichaam verzwakken.

Doe het noodzakelijkerwijs

Hoe het lichaam temperen?

De eenvoudigste manier om dit te doen, is door af te wisselen tussen koude en warme baden. Dit is de weg zo oud als de wereld, vaak gebruikt door onze grootmoeders. Begin elke dag met een douche. Giet eerst warm water over jezelf, dan iets koeler en ten slotte koud. Warm daarna weer op. Herhaal deze handeling ongeveer vier keer en sluit het bad af met een koude douche. Zo'n procedure verhardt niet alleen ons lichaam, maar stimuleert ook tot actie en maakt zelfs de grootste slapers wakker. Als u wat meer tijd heeft, trakteer uzelf dan op een tempererende massage voordat u gaat douchen. Gebruik een spons of een ruwe handschoen die is bevochtigd in koud water met toevoeging van keukenzout om het hele lichaam in cirkelvormige bewegingen te wrijven. Neem vervolgens een warme douche en laat het water geleidelijk afkoelen tot het helemaal koud is.

Wat verlaagt de weerstand van het lichaam?

Stress is de belangrijkste factor die de immuniteit van het lichaam verlaagt. Geen wonder dat we verkouden worden na stressvolle examens, het wisselen van baan of gebeurtenissen die zeer sterke emoties over ons hebben gehad. Op zulke momenten heeft ons immuunsysteem een ​​verminderd vermogen om de virussen te bestrijden die ons aanvallen. Een andere oorzaak van een verminderde immuniteit is een slecht voedingspatroon. Voor ons eigen bestwil moeten we vetten en snoep opzij zetten. Elke onnodige kilo verzwakt het lichaam aanzienlijk. Het is beter om vers fruit of sappige wortel te pakken, waardoor we vitamines krijgen die de immuniteit verhogen. Te veel suikerconsumptie verlaagt de activiteit van neutrofielen, of neutrofiele witte bloedcellen, die belast zijn met het aanvallen van gevaarlijke bacteriën. Neutrofielen worden ook minder actief als we elke dag alcohol drinken en sigaretten roken. Bovendien vermindert suiker de opname van selenium aanzienlijk - een element dat de immuniteit van het lichaam positief beïnvloedt. We helpen ons lichaam ook niet als we zelden buiten zijn, de kamers waarin we slapen niet luchten, het lichaam niet oververhitten of afkoelen, en ook als we een zittende levensstijl leiden.

Dieet voor immuniteit: nuttige vitamines

Vitamine A, dat het slijmvlies versterkt, is uitermate belangrijk voor het verhogen van de immuniteit van het lichaam, het maakt het veel moeilijker voor virussen om zich in de neus en keel te nestelen. Wortelen, broccoli, boerenkool, sinaasappels, grapefruits en perziken zijn rijk aan vitamine A.

VITAMINEN C en E zijn op hun beurt sterke antioxidanten die de vorming van vrije radicalen die de snellere veroudering van het lichaam beïnvloeden en de functies ervan verzwakken, versterken en infecties voorkomen. Vitamine C is te vinden in citrus, zuurkool, zwarte bes, graanspruiten en rozenbottels. Vitamine E - in kool, sla of maïs.

SELENINE, opgenomen in donker brood, tarwezemelen, tomaten en knoflook, mobiliseert het lichaam om immuunlichamen te produceren, vermindert schadelijke celoxidatie en bevordert de juiste ontwikkeling van weefsels.

Je moet ook zorgen voor het juiste niveau van MAGNESIUM, vooral als we koffie misbruiken, dat dit element uitwast, en als we een stressvolle levensstijl leiden. Het is bewezen dat tien minuten stress de magnesiumvoorraden van het lichaam "verslindt". Noten, cacao en chocolade zijn rijk aan dit element.