Heeft u een speciaal dieet nodig voor de voorjaarszonnewende? Ja, want zelfs een op de vijf mensen lijdt aan de wisseling van seizoenen. Fysieke zwakte, hoofdpijn, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid, evenals haaruitval en problemen met de teint zijn typische symptomen van de voorjaarszonnewende. Als u ze ervaart, verander dan uw dieet. Wat moet het dieet zijn voor de voorjaarszonnewende?
Een goed uitgebalanceerd dieet voor de voorjaarszonnewende zal je zeker helpen om deze moeilijke tijd door te komen en zal je in staat stellen om de tekorten aan vitaminen en mineralen aan te vullen die zijn ontstaan tijdens de lange wintermaanden.
Lentezonnewende: een wijnwinterdieet
Je huidige malaise, afgezien van het gebrek aan zon, is natuurlijk grotendeels te wijten aan een winterdieet dat arm is aan vitamines en micro-elementen. Tekorten aan vitaminen en mineralen manifesteren zich door apathie, geheugenstoornissen, bloedarmoede, droge huid, lelijke toevallen, broze nagels en haaruitval.
Lees ook: Manieren om mondhoeken te eten
Lentezonnewende: hoe eet je om je beter te voelen?
Daarom eet je in het voorjaar 3 tot 5 maaltijden per dag. Niet te zwaar om de maag niet te belasten. Vergeet niet te ontbijten voordat u het huis verlaat en daarna een tweede kleine snack (het kan fruit of fruityoghurt zijn). Pak volkorenbrood en meel, dikke gries, fruit, rauwe of geblancheerde groenten (gebruik diepvriesproducten). Het zou goed zijn als u er ook voor zorgt dat uw dagmenu het volgende bevat:
- een teentje knoflook - is geweldig voor de behandeling van verkoudheid in het voorjaar, en sommige wetenschappers benadrukken dat het ook de ontwikkeling van kanker en een lagere bloeddruk kan voorkomen;
- honing, die het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam verhoogt. Dit werd gecontroleerd door honing te geven aan atleten. Bovendien heeft het een licht kalmerend effect. Het is het beste om op een lege maag een glas lauwwarm gekookt water met honing en citroen te drinken;
- spruiten - bevatten geconcentreerde vitamines en mineralen, bevatten ook veel vezels en bevatten weinig calorieën;
- chocolade - je kunt elke dag twee blokjes pure chocolade betalen, omdat chocolade je humeur perfect verbetert en dankzij het magnesiumgehalte de zenuwen kalmeert;
- water - je moet minstens 2 liter per dag drinken, omdat het het lichaam perfect van gifstoffen reinigt, de spijsvertering vergemakkelijkt, de stemming verbetert en energie geeft. Dus in plaats van nog een kopje koffie te pakken, drink een glas water. Vermoeidheid is vaak het gevolg van uitdroging.
Lentezonnewende: hoe zit het met het kweken van spruiten thuis?
Zet een zelfgekweekte spruit op. Radijs, alfalfa, waterkers en tarwezaden zijn de rijkste bron van B-vitamines, ze leveren ook vitamine A, C, E en mineralen: zink, calcium, fosfor, kalium en magnesium. Ze bevatten weinig calorieën. Pompoen- en zonnebloempitten, noten en pure chocolade bevatten magnesium, wat effectief is bij het bestrijden van stress. Zink in graanscheuten en zonnebloempitten verbetert de conditie van haar en nagels. Chroom aanwezig in gist (en gisttabletten) herstelt de goede werking van het immuunsysteem en verlaagt de bloedsuikerspiegel, waardoor de hunkering naar zoetigheid wordt verminderd.
Aanbevolen artikel:
Spruiten - waardeer de gezondheid en smaak van plantenspruiten Lees ook: Dieet om haar en nagels te versterken: voor welke vitamines en mineralen moet je zorgen? Paardenbloemsiroop - geneeskrachtige honing van paardenbloembloemen DUITS - waardeer de gezondheid en smaakkwaliteiten van plantenscheutenAanbevolen artikel:
10 producten die je lichaam en geest in het voorjaar versterken
