Ik ben 19 jaar oud en ik train hardlopen. Ik heb onlangs de diagnose reflux gekregen. Ik heb er een maand mee geworsteld en ik heb er moeite mee om te rennen. Ik neem medicijnen, drink gemedicineerd water en probeer me natuurlijk aan mijn dieet aan te passen, maar ik heb er niet veel idee van, want op internet spreekt elke andere website mezelf tegen en ik weet niet waar ik de kennis kan krijgen over wat ik wel en niet kan eten. Kan ik bijvoorbeeld kip kabanos worstjes en bruin brood eten? Nog een vraag: zal ik vanwege deze ziekte moeten stoppen met trainen? Ik vraag om advies.
Medicatie, het veranderen van uw dieet zou uw toestand moeten verbeteren. Als het om voeding gaat, moet u helaas producten opgeven die de aandoening verergeren, d.w.z. sterk gerookte producten. zoals bijv. kabanosworsten, vleeswaren, melk en zijn producten, zoete producten (ook isotone dranken, mueslirepen), gebakken en vette producten, brood, granen, volkorenpasta (ook met dikke vormen).
Het dieet moet gekookte groenten, mager vlees, vis, middelmatig vet en mager, kleine gries en pasta, gemengd brood en liever tarwe bevatten.
U moet dagelijks 5-6 maaltijden met een klein volume eten. U moet altijd gaan liggen na een grotere maaltijd. Denk eraan om het lichaam te hydrateren.
Ik raad je ook aan om de intensiteit van looptraining (periodiek) te verminderen. Het is de moeite waard om advies in te winnen van een diëtist of sportarts. Mogelijk moet u meer gedetailleerde diagnostiek implementeren, zoals voor glutenallergie. Met vriendelijke groet.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
