Negatieve gedachten over jezelf: hoe begin je met afvallen?

Ik ben 30 jaar oud en heb 2 zoons. Tijdens mijn eerste zwangerschap kwam ik 30 kg aan, na het einde van de lactatie, van 75 pond voordat de zwangerschap 98 was. Diëten en andere veranderingen hadden een kortetermijneffect. Ik verloor weer een zwangerschap en de volgende gaf me een tweede zoon en nog eens 3 kg. Vol zelfafkeer weeg ik nu 104 kg, ik ben 178 cm. Ik eet als ik gestrest ben, eet als ik verdrietig ben en als ik me verveel. Ik haat mezelf, mijn huwelijk valt uit elkaar. Toegegeven, niet alleen om deze reden, maar ook mijn benadering van mezelf komt hier tot uiting. Ik haat fysieke activiteit, vooral sinds de laatste zwangerschap "mijn hart brak" en mijn hart zelfmoord wil plegen bij het betreden van de 4e verdieping. Ik heb hypothyreoïdie, een kleine, ik heb meer pillen ingenomen om af te vallen. Ik weet dat het zielig is en het hielp niet, en de TSH-resultaten zijn 0,06 na deze experimenten. Wat moet ik met mezelf doen?

Ik ben blij dat je hebt gesproken. Uit uw e-mail concludeer ik dat u de huidige situatie moeilijk en ongemakkelijk vindt en dat u deze moet veranderen. Dat is goed, want het probleem opmerken, aan jezelf willen werken en je gedrag willen aanpassen is de eerste stap naar blijvende verandering. Ik denk echter dat in dit stadium de ondersteuning van een psycho-diëtist nuttig zou zijn. Het helpt om prioriteiten te stellen, bepaalde overtuigingen te herformuleren en om alternatief gedrag te ontwikkelen voor de huidige impulsieve eetreflexen.

Het loont ook de moeite om aan technieken te werken om emoties te ontladen. Voordat u naar een specialist gaat, raad ik u aan na te denken over het definiëren van realistische doelen. Houd er ook rekening mee dat zelfvertrouwen de eerste regel is om de beoogde veranderingen door te voeren en doelen te bereiken. In stressvolle situaties verschijnen vaak negatieve gedachten die onze bedoelingen saboteren: "Ik haat mezelf, mijn huwelijk mislukt". Dergelijke gedachten hebben niet alleen invloed op onze gemoedstoestand (ze verslechteren deze), maar ook - als ze alledaagse gedachten worden, kunnen ze het lichaam beïnvloeden en het proces van gewichtsverlies verstoren. Het herhalen van "Ik eet als ik gestrest ben, me verveel" enz. Zorgt ervoor dat we zo'n gedachtemechanisme introduceren, een bepaald geloof creëren. Het loont de moeite om het opnieuw te formuleren. Het loont de moeite om positieve, ondersteunende gedachten te creëren. Bedenk dat ze gebaseerd moeten zijn op feiten, ons leven en onze gezondheid moeten beschermen en onze doelen moeten helpen bereiken. Ik houd mijn vingers gekruist voor jou!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl