Een moment van onoplettendheid is voldoende om een knie te kneuzen, een been bij de enkel te draaien of een spier te strekken. Blessures ontstaan niet alleen op het veld, ze kunnen overal voorkomen. Het is de moeite waard om te weten hoe u het slachtoffer eerste hulp moet verlenen.
Zowel sporten als een zittende levensstijl kunnen bijdragen aan het letsel. In het laatste geval zijn te zwakke spieren, pezen en gewrichten de schuld. Dan leiden nog meer gewelddadige bewegingen waarop ze niet zijn voorbereid tot een blessure.
Eerste hulp verlenen bij:
- TORSIES
Het is voldoende dat de voet van de hiel glijdt of helaas met uw hand om de ligamenten te overstrekken. De enkels, knieën en polsen zijn het meest vatbaar voor dergelijke verwondingen. Het gedraaide gewricht doet pijn en kan niet worden verplaatst. Als je een zieke plek aanraakt, wordt de pijn erger. Het gewricht is opgezwollen, na een paar dagen kan er een blauwe plek verschijnen.
Eerste hulp: leg een uur lang een koud kompres of een ijspakking. Om de zwelling te verminderen, moet het gewricht indien mogelijk systematisch gedurende 24 uur worden afgekoeld. Als uw been pijn doet, is het een goed idee om een elastisch verband te dragen. Bij een enkelverstuiking kunt u een tourniquet of een speciale stabilisator gebruiken. De genezing van het been zal worden versneld door de beperking van het lopen, het is het beste om de zieke arm in een mitella te steken.
- SPANNINGEN
Ze worden veroorzaakt door een plotselinge beweging of hefboomwerking. Dit is te veel uitrekken van spiervezels, pezen of ligamenten. Soms breken ze zelfs. Het uitrekken van een spier gaat meestal gepaard met een stekelige puntpijn die toeneemt met de druk. Scherpe pijn bij het buigen en strekken van het gewricht duidt op een pees- of ligamentbelasting.
Eerste hulp: breng een koud kompres aan. Als de symptomen na 24 uur verbeteren, kan een warm kompres worden aangebracht. Je moet ook je geblesseerde arm of been sparen. Raadpleeg uw arts als de pijn erger wordt.
- ADEMEN
Ze behoren tot de meest voorkomende spierblessures. Ze zijn meestal het gevolg van een val of een zware klap. Door "contact" met een hard oppervlak worden kleine onderhuidse bloedvaten beschadigd. Bloed uit gescheurde bloedvaten lekt in de weefsels. Ernstige pijn en blauwe plekken zijn typische symptomen van een blessure. Soms ontwikkelt zich een tumor (hematoom) en aanraken doet pijn.
Eerste hulp: een koud kompres vermindert onderhuidse bloeding en zwelling. Plaats de aangedane arm of het aangedane been hoger dan het hart - het zal ook bloedingen onder de huid verminderen. Breng na een dag een warm, vochtig kompres aan op het pijnlijke gebied, waardoor de bloedvaten verwijden en genezing wordt vergemakkelijkt.
